呼啦圈倍数比较合适。

呼啦圈重量的选择要根据你的身体质量指数。一般市面上卖的呼啦圈都比较薄，半径比较小，重量也比较轻，用塑料泡沫包装，半径比较大，一般在1kg左右。太重会损伤你的内脏和腰部。

呼啦圈旋转注意事项:

1，注意练习时间。

2.把握好转速。

3.选择正确的呼啦圈。

4.转呼啦圈前需要做热身运动。

5.转完呼啦圈，可以做一些简单的全身放松运动。