成都一女子为了健身，一天跳绳1000次，导致骨折。如何避免这个问题？

跳绳是一项大家都很喜欢的运动。很多人选择跳绳是为了减肥健身，但也有很多因为跳绳而影响身体健康的意外。所以，并不是每个人都可以通过跳绳达到健身的效果。

一位母亲为女儿的身材和身高焦虑，让女儿每天跳绳。一开始是一天1000，后来逐渐增加到3000多。后来女儿觉得膝盖疼，就带女儿去医院检查。她女儿的膝盖受伤了，因为她每天跳绳太多。所以跳绳的时候，一定要选对方法。

另一方面，丁女士因为跳绳摔断了腿。丁女士现在30岁。为了保持身材，她选择每天跳绳1000次。丁女士跳至一半时，发现左膝盖有点疼，无法用力。她也没在意，第二天起来还是左腿？蹩脚？是的。丁女士跳绳前因为天气冷，没有做热身运动。跳绳1000，这是一个很小的运动量，但是丹特女士却因为这1000的绳子摔断了左腿。

丁女士骨折是因为运动方式选择不当，与超重等多种因素有关。虽然跳绳是一项简单的运动，但是在跳绳之前，大家一定要注意以下事项:

1，重的人不适合跳绳，容易导致膝盖受伤。

2.跳绳前一定要做好热身运动，让身体适应运动的状态，否则很容易伤到身体部位。

3.如果想达到锻炼、健身、健美的效果，跳绳不是一蹴而就的，可以先给自己定一个比较小的数量，然后根据自己的身体适应情况，每天加一些量，逐渐达到健美强身的效果。所以运动要循序渐进，不能一蹴而就。