小学生的作息时间是怎样的？
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。
或者，等早饭后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表:
周一至周五上午的日程安排
六点二十分
一醒来就起床开灯，会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，等早饭后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃(这是必须的)。
喝一杯水。
早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
6:50~7:20
阅读英语和汉语。
7:20-7:25上学(上学前检查一下有没有落下什么东西)。
7:25~7:40
去
到
***~
12:30~13:00
午餐。
13:00~13:50
午休片刻。
雅典一所大学的研究发现，每天中午午休30分钟或以上，每周至少3次的人，死于心脏病的几率降低37%。
周一至周五下午的日程安排
16:20~16:40
锻炼身体。
谢菲尔德大学的运动学博士里沃·尼克(Rivo Nick)说，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
17:00~18:00
作业，回家。
18:40~19:20
晚餐。晚饭少吃点。晚餐吃太多会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。
晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语、语文、数学。
复习老师上课讲的内容(肯定的)。
20:40~20:50
收拾上学的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
"适当降低体温有助于放松和睡眠."
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸
21:00睡觉，睡前听听故事和音乐。
265438+晚上0:00~23:00是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
周末时间表
早上:
七点半:起床。
7:30~8:00:早饭前刷牙。
8点~8点半:吃早餐。
8:30~9:00:背书。避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一两个小时内是最清醒的。
11:00:吃点水果。
周六周日放学回家，其余时间自己安排。
孩子需要休息，但注意不要走向另一个极端；就是孩子玩的太多，牺牲休息时间，过着懒散的生活，看电视，上网，看坏书，甚至交坏朋友，过度沉迷游戏，意志薄弱容易失控，比如整天沉迷网吧，或者整天在烈日下跑来跑去，对身心都是有害的。
所以，把节假日等同于休息是不合适的。
放假后，学生们平时的“发条”会放松下来，身体和心理的紧张感会大大减轻。有些学生整天无所事事，睡懒觉，经常打破人体的“生物钟”，容易出现“假日综合症”，导致肥胖、无精打采、注意力分散。周一很难马上进入新的学习状态。本文小学生作息时间:周一至周五上午作息时间:6:20起床，一醒来就开灯，这会重新调整人体的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。
或者，等早饭后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表:
周一至周五上午的日程安排
六点二十分
一醒来就起床开灯，会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，等早饭后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃(这是必须的)。
喝一杯水。
早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
6:50~7:20
阅读英语和汉语。
7:20-7:25上学(上学前检查一下有没有落下什么东西)。
7:25~7:40
去
到
***~
12:30~13:00
午餐。
13:00~13:50
午休片刻。
雅典一所大学的研究发现，每天中午午休30分钟或以上，每周至少3次的人，死于心脏病的几率降低37%。
周一至周五下午的日程安排
16:20~16:40
锻炼身体。
谢菲尔德大学的运动学博士里沃·尼克(Rivo Nick)说，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
17:00~18:00
作业，回家。
18:40~19:20
晚餐。晚饭少吃点。晚餐吃太多会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。
晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语、语文、数学。
复习老师上课讲的内容(肯定的)。
20:40~20:50
收拾上学的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
"适当降低体温有助于放松和睡眠."
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸
21:00睡觉，睡前听听故事和音乐。
265438+晚上0:00~23:00是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
周末时间表
早上:
七点半:起床。
7:30~8:00:早饭前刷牙。
8点~8点半:吃早餐。
8:30~9:00:背书。避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一两个小时内是最清醒的。
11:00:吃点水果。
周六周日放学回家，其余时间自己安排。
孩子需要休息，但注意不要走向另一个极端；就是孩子玩的太多，牺牲休息时间，过着懒散的生活，看电视，上网，看坏书，甚至交坏朋友，过度沉迷游戏，意志薄弱容易失控，比如整天沉迷网吧，或者整天在烈日下跑来跑去，对身心都是有害的。
所以，把节假日等同于休息是不合适的。
放假后，学生们平时的“发条”会放松下来，身体和心理的紧张感会大大减轻。有些学生整天无所事事，睡懒觉，经常打破人体的“生物钟”，容易出现“假日综合症”，导致肥胖、无精打采、注意力分散。周一很难马上进入新的学习状态。本文小学生作息时间:周一至周五上午作息时间:6:20起床，一醒来就开灯，这会重新调整人体的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。
或者，等早饭后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表:
周一至周五上午的日程安排
六点二十分
一醒来就起床开灯，会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，等早饭后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃(这是必须的)。
喝一杯水。
早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
6:50~7:20
阅读英语和汉语。
7:20-7:25上学(上学前检查一下有没有落下什么东西)。
7:25~7:40
去
到
***~
12:30~13:00
午餐。
13:00~13:50
午休片刻。
雅典一所大学的研究发现，每天中午午休30分钟或以上，每周至少3次的人，死于心脏病的几率降低37%。
周一至周五下午的日程安排
16:20~16:40
锻炼身体。
谢菲尔德大学的运动学博士里沃·尼克(Rivo Nick)说，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
17:00~18:00
作业，回家。
18:40~19:20
晚餐。晚饭少吃点。晚餐吃太多会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。
晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语、语文、数学。
复习老师上课讲的内容(肯定的)。
20:40~20:50
收拾上学的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
"适当降低体温有助于放松和睡眠."
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸
21:00睡觉，睡前听听故事和音乐。
265438+晚上0:00~23:00是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
周末时间表
早上:
七点半:起床。
7:30~8:00:早饭前刷牙。
8点~8点半:吃早餐。
8:30~9:00:背书。避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一两个小时内是最清醒的。
11:00:吃点水果。
周六周日放学回家，其余时间自己安排。
孩子需要休息，但注意不要走向另一个极端；就是孩子玩的太多，牺牲休息时间，过着懒散的生活，看电视，上网，看坏书，甚至交坏朋友，过度沉迷游戏，意志薄弱容易失控，比如整天沉迷网吧，或者整天在烈日下跑来跑去，对身心都是有害的。
所以，把节假日等同于休息是不合适的。
放假后，学生们平时的“发条”会放松下来，身体和心理的紧张感会大大减轻。有些学生整天无所事事，睡懒觉，经常打破人体的“生物钟”，容易出现“假日综合症”，导致肥胖、无精打采、注意力分散。周一很难马上进入新的学习状态。本文小学生作息时间:周一至周五上午作息时间:6:20起床，一醒来就开灯，这会重新调整人体的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。
或者，等早饭后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表:
周一至周五上午的日程安排
六点二十分
一醒来就起床开灯，会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，等早饭后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃(这是必须的)。
喝一杯水。
早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
6:50~7:20
阅读英语和汉语。
7:20-7:25上学(上学前检查一下有没有落下什么东西)。
7:25~7:40
去
到
***~
12:30~13:00
午餐。
13:00~13:50
午休片刻。
雅典一所大学的研究发现，每天中午午休30分钟或以上，每周至少3次的人，死于心脏病的几率降低37%。
周一至周五下午的日程安排
16:20~16:40
锻炼身体。
谢菲尔德大学的运动学博士里沃·尼克(Rivo Nick)说，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
17:00~18:00
作业，回家。
18:40~19:20
晚餐。晚饭少吃点。晚餐吃太多会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。
晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语、语文、数学。
复习老师上课讲的内容(肯定的)。
20:40~20:50
收拾上学的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
"适当降低体温有助于放松和睡眠."
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸
21:00睡觉，睡前听听故事和音乐。
265438+晚上0:00~23:00是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
周末时间表
早上:
七点半:起床。
7:30~8:00:早饭前刷牙。
8点~8点半:吃早餐。
8:30~9:00:背诵本文小学生作息时间表:周一至周五早上6:20起床，一醒来就开灯，这会重新调整人体的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。
或者，等早饭后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表:
周一至周五上午的日程安排
六点二十分
一醒来就起床开灯，会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了)早饭前刷牙。
早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，等早饭后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃(这是必须的)。
喝一杯水。
早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
6:50~7:20
阅读英语和汉语。
7:20-7:25上学(上学前检查一下有没有落下什么东西)。
7:25~7:40
去
到
***~
12:30~13:00
午餐。
13:00~13:50
午休片刻。
雅典一所大学的研究发现，每天中午午休30分钟或以上，每周至少3次的人，死于心脏病的几率降低37%。
周一至周五下午的日程安排
16:20~16:40
锻炼身体。
谢菲尔德大学的运动学博士里沃·尼克(Rivo Nick)说，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
17:00~18:00
作业，回家。
18:40~19:20
晚餐。晚饭少吃点。晚餐吃太多会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。
晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语、语文、数学。
复习老师上课讲的内容(肯定的)。
20:40~20:50
收拾上学的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
"适当降低体温有助于放松和睡眠."
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸
21:00睡觉，睡前听听故事和音乐。
265438+晚上0:00~23:00是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
周末时间表
早上:
七点半:起床。
7:30~8:00:早饭前刷牙。
8点~8点半:吃早餐。
8:30~9:00:背书。避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一两个小时内是最清醒的。
11:00:吃点水果。
周六周日放学回家，其余时间自己安排。
孩子需要休息，但注意不要走向另一个极端；就是孩子玩的太多，牺牲休息时间，过着懒散的生活，看电视，上网，看坏书，甚至交坏朋友，过度沉迷游戏，意志薄弱容易失控，比如整天沉迷网吧，或者整天在烈日下跑来跑去，对身心都是有害的。
所以，把节假日等同于休息是不合适的。
放假后，学生们平时的“发条”会放松下来，身体和心理的紧张感会大大减轻。有些学生整天无所事事，睡懒觉，经常打破人体的“生物钟”，容易出现“假日综合症”，导致肥胖、无精打采、注意力分散。周一很难马上进入新的学习状态。