我是一名小学生。本人13岁，身高155，体重95 kg。怎么做才能减肥？我不想吃药。我还是个小学生。

建议你晚上睡觉前平躺在床上，空着腿蹬自行车，每天200-300次，然后继续平躺，把腿往后挪成倒V字形，做开合运动，每天80次。

如果你有毅力，我建议你去慢跑或者跳绳。一定要坚持下去！

如果你有时间和钱，我建议你去健身房骑动感单车，效果不错。

你才13岁。等你正式发育了，你姐也不会劝你节食了，对身体不好。