求一张提醒自己读书减肥的壁纸。

减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。饮食要控制，总能量摄入应控制在1000-1500kcal/天，脂肪摄入应占总能量的25%-35%。饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维。瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。

减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。

想快速减肥，就用医学手段:吸脂，用高科技吸脂仪连接专业的吸引管，通过皮肤上的小切口进入皮下，吸出局部堆积的脂肪组织，改善肥胖的体型。因为脂肪细胞从根本上减少了，就不会再胖了。

扩展数据

美国医学家迪农·奥尼什(Dinon Onish)认为，多吃水果和蔬菜有助于减肥，因为肉类食物很容易变成脂肪，储存在人体内，使人肥胖。

水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜所含的热量。蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果为主要食物，完全或基本不吃谷类或肉类食物，以大幅度降低餐的总热量和脂肪摄入量。