谁能帮我做一个护眼计划？

让我们从多方面入手吧，因为我们不可能每天都做同样的事情，生活应该是丰富多彩的。

1、饮食:(1)多吃富含维生素C的食物，维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(2)富含维生素A的食物与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢而不完全，暗适应时间延长，严重时引起夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，就会出现干眼症，病情会进一步发展为角膜软化和角膜溃疡，以及角膜皱褶和皮特斑。维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A，在体内可转化为维生素A。

2、滋补品:富含蛋白质、肽类、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。

一种含有决明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、冲剂或胶囊。3、生活习惯，抗疲劳眼药水，家里种植物，可以陶冶情操。

4、众所周知，少看电视和电脑是可以的。

5、有我自己的妙招，经常流眼泪，真的，有助于排出毒素，这是我经常睡着看书，但从不近视的妙招。