小学生调整学习状态，养成早睡早起的习惯，需要把握哪些要点？
第一，调整饮食，规范睡前活动
饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得太多或热量摄入过多，孩子会因为肠胃不适而睡不着，或者因为精力极度旺盛而不想睡觉。这样，第二天早上你就会起得晚一些。所以我们和孩子都讲究早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。
有些孩子会因为白天玩疯了或者睡前洗热水澡而难以入睡或者睡不安稳。这时候家长就需要给孩子安排一些安静有趣的睡前活动，比如温柔的说话，讲故事，安抚孩子的情绪，让孩子更顺利的进入梦境！
第二，讲睡前故事，听唤醒音乐。
玩命，很少有孩子愿意一下子上床睡觉，所以到了睡觉的时候，你可以在给孩子洗完澡后，毫无悬念的给他讲个故事，然后让孩子好好休息。早上起床，可以用孩子喜欢的音乐叫醒他。刚开始是温柔的，慢慢的声音可以稍微大一点。昏昏欲睡的孩子会在自己喜欢听的音乐中醒来，开始快乐的一天！每天可以选择一段清新欢快的音乐，可以让孩子在音乐中愉快地醒来，开始充实的一天。习惯成自然，时间长了孩子就知道听完睡前故事就要睡觉了，听完叫醒音乐就要起床了！
第三，给孩子一个选择
冬天，让孩子早起真的是个难题。你一定不能强行把他们从床上拉起来，这样会造成孩子对起床的厌恶，所以要给他们适当的引导。早上孩子醒来后，家长可以让孩子在床下躺一会儿。但是，有时间限制。在床下躺多久，还是要孩子自己选择:一分钟还是三分钟。如果孩子选择了，她会珍惜在床上的时间，然后，时机一到，她会迅速爬下床。
第四，强行干预孩子早起早睡。
家长需要强行带孩子去卧室，晚上按时关灯。当孩子早上起不来时，家长需要及时叫醒，强行给孩子穿衣，即使哭闹也不心软，有时还会用湿毛巾擦脸让孩子清醒。因为父母被迫干预孩子的作息时间，孩子会特别警觉，形成早睡早起的习惯。
5.养成习惯需要时间。
每一个好习惯的形成，前期都需要父母大量的努力和付出。有时候，训练的过程并不总是一帆风顺，会有反复和波折。养成好习惯不是一天两天的事情。面对不能配合的孩子，家长一定不能操之过急，要有耐心。家长可以根据孩子的到校时间、交通时间、洗漱吃饭时间等，计算出孩子每天早上起床的时间。这个时候，一方面要保证孩子不迟到，另一方面要预留足够的时间给孩子洗漱和吃饭。