七彩阳光慢动作讲解教程

《七彩阳光》是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织编写，于2008年9月1日起在全国普通中小学和中等职业学校实施。* * *分为9段68个八拍。

行动细分如下:

预备节:(8拍×4)

打18: 1-4。双臂向身体两侧抬起，掌心向内，头部微微抬起。5-8脚起落四次，同时手和手指分开，由外向内旋转四次。

节拍28: 1-4:双臂在头上交叉，侧举过胸，掌心向内。5-8同上。38拍:1-2左脚向左迈一步，同时右臂内收，左臂侧抬。3-4回到直立状态。5-8和1-4一样，只是方向相反。

四八拍:1-2脚起跳落地一次，同时两臂水平向前抬起。3-4脚跟起跳落地一次，同时双手叉腰。5-6脚同时双手叉腰起落两次，7-8脚起落一次，两臂同时自然后摆。

第一节:拉伸(8拍×8)

拍18: 1-2左腿前点地，同时双臂前平举，掌心相对。3-4返回备用位置。5-6下蹲，左臂水平抬过体侧，掌心向下，右臂向上抬过体侧。7-8返回备用位置。28拍:同样的八拍方向相反。

38拍:1-2。双脚提铃，同时双臂绕圈提铃。3-4深蹲，双臂由侧向前交叉，左臂在前，头略低。5-6左腿向左一步打开，同时通过身体侧面微微抬头。7-8臂同3-4，腿不蹲。四八拍:方向与三八拍相反，但后两拍恢复准备姿势。最后两拍是双手握拳。