小学生食谱

1，周一，早餐:馒头和草莓酱，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，咸菜。中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐脑血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。水果:1西红柿或白萝卜。

2.星期二，早餐:玉米粉，牛奶(或豆浆)，五香茶叶蛋1，豆腐乳(1/4)。中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。水果:3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。

3、周三早餐:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)。中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆丝。水果:一个梨或一个西瓜。

4、周四早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、炒豇豆。中餐:米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥，葱花煎饼，青椒丝芹菜。水果:香蕉(或黄瓜)1。

5、周五，早餐:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三个菜丝(生菜、萝卜、胡萝卜)、两个鹌鹑蛋。中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头菇、冬笋、蔬菜汤。晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。水果:猕猴桃(或桃)1 ~ 2。

6、周六，早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1、五香豆腐。中餐:两米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？点豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇、木耳猪肝汤。晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。水果:草莓(或李子)5 ~ 6个。

7.周日，早餐:芝麻糊卷，牛奶(或豆浆)，1水煮蛋，黑豆酱凤尾鱼。中餐:金银饭(玉米糁、米饭)、黑木耳炒鸡、春笋、糖醋白菜、绿豆、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉蒜油麦饺子，肉末炒豇豆。水果:1苹果。