13岁的男生可以练习下背劈叉吗？

先练习双腿下跪，然后平躺在地上，从上方练习双手撑腰。如果你没有基础，你肯定会摔倒。

下叉的时候要先压腿，一天压四个八拍，然后尽量平躺抱腿2分钟，起身踢腿，一定要用力踢。

你得再开背跨，否则就算腿够软，下叉和地面还是有空隙的。

平时就让家里人撕吧。腰部平放在地上，双手举过头顶。然后让另一个人轻拉肘关节，像膝盖一样尽量轻压。很疼，但是很有效。腿平躺在地上，一条腿伸直让他尽量往脸上压，小腿伸直贴着地面。最好有人也要把小腿压在地上。

一般来说，男生天生就不如女生灵活。想练就不要急于求成，容易伤身。一步一步来，大概要半年左右才能弯腰叉自如。