孩子今年上了太多的网课，视力下降了，还说有散光。儿童期吃dha能保护眼睛吗？

受新冠肺炎疫情影响，全国许多地方都推迟了开学时间，所有地方2月份都不会开学。然而，世界各地的学校都开始了在线教学:名师课程，免费直播，纪录片动画...学习资源丰富的同时，家长开始担心长时间近距离用眼。他们的孩子眼睛健康怎么保证？

对此，小本整理了一份视力防控指南，请各位家长查阅。

01调整假期生活安排

尽量在白天看书、学习、画画，这些需要长时间专注于眼睛的活动。

尽量把桌子放在窗边，让孩子在自然光下看书写字，比在黑暗的地方开护眼灯要好。当然要注意避免阳光直射。

02离在线学习还有多远？

家长要注意督促孩子控制近距离用眼的时间。长期近距离用眼是近视发生发展的主要原因之一。

疫情期间，在家通过电子设备在线学习比上课看黑板更容易引起眼睛疲劳。在不可避免要看网络课的时候，能用电脑就不用手机，能用电视就不用电脑。你可以试着把电脑上的画面投射到电视屏幕上，因为电视屏幕大，看电视看得越远越好。

在研究过程中遵循“20-20-20”的公式。看手机和电脑20分钟后，要抬头看20英尺(6米以外)的距离至少20秒钟放松(去厨房、阳台、客厅等地方放松)，从而放松睫状肌。

03“眼睛”沐浴阳光开阔眼界。

充足的室外阳光可以开阔视野，使事物变得清晰，而运动可以增加眼睛的血液供应，使睫状肌在长期紧张和疲劳后得到充分的休息，防止视力不良的发生。家里防疫，可以这样做:站在阳台的空旷处，适当开窗，让孩子的眼睛接触一会儿光线，也可以预防近视。

04均衡营养和充足睡眠

少吃甜食！吃太多的糖或甜点会导致晶状体密度、角膜曲率和厚度增加，改变眼睛的屈光度，使近视度数在短时间内加深。

记得多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白食物！每天喝不少于1.500毫升的水。食物的种类、来源、颜色丰富多样！

另外，小学生每天要保证10小时的睡眠，初中生9小时，高中生8小时。

适度按摩或热敷

按摩或热敷可以加速眼部局部的血液循环。虽然没有临床试验证明这种方法防治近视的疗效，但对缓解眼睛疲劳是有好处的。每天呆在家里，长时间看手机电脑，眼睛又会干涩。如果孩子有眼睛干涩的症状，在注意休息后，还可以用热毛巾敷眼睛，对缓解不适有奇效。