保护视力的方法10小学生

1，调节环境光线

自然光的合理利用。自然光是最好的光源之一，对眼睛健康有好处。白天尽量拉开窗帘，让阳光充分照射室内。

室内照明的合理调节。对于室内照明，避免使用太亮或太暗的照明。太亮的光线会造成眼睛疲劳不适，太暗的光线会造成眼睛疲劳。

2.控制观看时间

儿童应在1~3岁、4~6岁学龄前、7岁学龄后定期接受屈光筛查，监测远视储备。儿童青少年每天应坚持户外活动至少2小时，或每周达到14小时。即使是阴天，户外活动对近视也有保护作用。

3、调整视觉距离

阅读与使用电子产品的距离约为30厘米。读写“三个一”，即“一尺一拳一寸”。眼睛离书一英尺远，胸部离书桌一拳远，手离笔尖一英寸远。不要平躺、侧卧或趴在床上，边走边看书，也不要在移动的车厢里看书。

4.调整你的作息习惯

避免熬夜，早睡早起。尽量在晚上11前入睡，早上6点后避免饮食，有助于保持良好的睡眠习惯。

5.适当运动

适当的运动可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，有助于缓解身体的疲劳，保持良好的精神状态。日常生活中，适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

6.调整你的饮食

注意合理饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，可以补充身体所需的维生素，也可以吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养，帮助身体保持良好的身体状态。

7.定期检查视力

及时治疗视力异常。