小学生锻炼计划表

6:30起床(严格执行)

6:40-7:00:不要跑得太快，呼吸平稳。

7:10-7:30少吃油，少吃糖，有汤，吃七分饱。

7:40-8:20背单词一间空气清新的教室。

8:30-11:40做题。你做练习越快越好。你最好看好你的手表。

11:50-12:20吃肉，多吃蔬菜，九成饱。

12:20-13:00午睡。午睡时间不要超过一个小时(严格执行)。

13:00-17:00做题。

17:00-17:30跑得越快越好，有条件的话做一些力量(哑铃)练习。

17:30-18:00吃饭吃晚饭八成饱，多吃蔬菜少吃肉。

18:00-22:00阅读和做练习

22:00-23:00锻炼。

23:00-23:30背单词。

23:30-6:30睡觉(严格执行)

(2)熬夜时间表

10:00起床

10:00-11:00散步听音乐。

11:00-11:20吃喝热汤，蔬菜肉类充足。

11:30-19:30看书做题。

19:30-20:00吃饭，荤素充足，九成饱。

20: 00到凌晨4:30练习看书。

凌晨4:30-10:00睡觉。

参考以上两个时间表，自己制定时间表:

6:30起床(严格执行)

6:40-7:00公寓-早餐(城隍庙/二食堂/四食堂)

7:10-7:35少吃油少吃糖，有汤，吃七成饱。

7:45-8:45背单词空气清新的教室(校园内)

9:00-10:00上班路上复习单词。

12:00-13:30午餐

回家路上17:00-18:00

18:30-18:30晚餐吃八成饱，多吃蔬菜，少吃肉。

19:00-22:00阅读和做练习

22:00-22:30锻炼。

22:30-23:30处理邮件和工作事务。

23:30-6:30睡觉(严格执行)