小学生提神吃什么好?

提高记忆力的小方法

1.牛奶。它富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收,所以在孩子大脑过度劳累或失眠时,一杯热牛奶可以帮助睡眠。

2.鸡蛋。营养学家称之为完全蛋白质模型,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋就能补充蛋白质。记忆力差的人一天能吃五六个。

3.鱼。它为大脑提供良好的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,促进脑细胞活动。

4.贝类。酪氨酸碳水化合物和脂肪含量低,几乎是纯蛋白质,能迅速为大脑提供大量蛋白质。

6.花生。花生和其他坚果一样富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环,抑制血小板聚集,预防脑血栓,延缓脑功能衰退,增强记忆力,延缓衰老,可以说是实实在在的“水果”。

7.小米。维生素B1和B2的含量高于普通大米。而且临床观察表明,吃小米有利于大脑的健康,可以防止衰老。

8.玉米。玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。谷氨酸含量高,能促进脑细胞的新陈代谢。

10.胡椒。蔬菜中维生素C的含量是第一位的,胡萝卜素和维生素的含量也很丰富。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环。

11 .菠菜富含维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。还含有大量的叶绿素,起到教育作用。

12.柑橘。橙子、柠檬、橙子、柚子含有丰富的维生素A、B1和C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时吃适量的橘子可以使人精力充沛。