小学三年级仰卧起坐的正确姿势解法
正确的姿势是:
双腿屈膝,平躺在地上,左右脚略微分开,步幅与肩同宽。你的臀部、背部、肩胛骨和肩膀完全贴在地面上。手臂弯曲,双手放在头下,肘部尽量向下压,充分打开胸部。
在这个卧姿中,头部微微抬起,背部以上的部位离地,伸展肩胛骨之间的肌肉,并向下收紧下巴,看着腹部,保持这个离地姿势4秒钟,然后再次躺下,重复两次。
保持背部上方的位置离开地面,然后松开放在脑后的手。右臂斜向上伸直,与地面成45度左右的角度,同时放下左臂,用左侧伸直。注意不要接触地面,保持与地面平行。