小学生暑假游泳的利弊
1.增强心肌功能
当人们在水中运动时,所有器官都参与其中,消耗大量能量,加速血液循环,为运动器官提供更多营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷,使心脏跳动加快,收缩强烈。经常游泳的人心脏功能极好。一般人的心率是每分钟70-80次,每搏输出量是60-80毫升。经常游泳者的心率可达50-55次/分,很多优秀游泳者可达38-46次/分,每搏输出量高达90-120ml。游泳时,水的作用使肢体血液容易回流到心脏,使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性,强烈收缩,增加血管壁的厚度和弹性,增加每搏输出量。因此,游泳可以锻炼强健的心脏。
增强抵抗力
游泳池的水温往往是26到28度,所以泡水散热快,消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量,满足寒热平衡的需要,神经系统反应迅速,加速了人体的新陈代谢,增强了人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能的提高,不易感冒,还可以改善人体的内分泌功能,特别是脑垂体的功能,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
减肥
游泳时,身体直接浸入水中,不仅阻力大,而且导热性非常好,散热快,因此消耗的热量更多。就像一个煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度远不如在冷水中。实验表明,一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑1小时,在14度的水中停留100分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同样温度的空气中。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍,所以游泳是最有效的健身运动之一。
保持健康
游泳时,人们通常利用水的浮力,在水中俯卧或仰卧,使全身得到放松和拉伸,使身体全面、对称、和谐地发展,肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击,降低了骨骼老化的概率,关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度,但这种不同于陆地上器械训练的强度是很柔和的,在有氧区训练强度很容易控制,不会长出僵硬的肌肉块,可以让全身线条流畅美观。
5.增强肺功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱是由呼吸肌功能的强弱决定的。运动是改善和增加肺活量的有效手段之一。据测量,游泳时,人的胸部受到12-15公斤的压力,冷水刺激肌肉收缩,使呼吸困难,迫使人用力呼吸,增加呼吸深度,使吸入的氧气量满足身体的需要。一般人的肺活量在3200ml左右,呼吸差(最大吸气和最大呼气时胸围的扩张和收缩之差)只有4-8 cm。剧烈运动时的最大摄氧量为2.5-3升/分钟,比休息时大10倍。游泳者肺活量可高达4000-7000ml,呼吸差可达12-15cm,剧烈运动时最大摄氧量为4.5-7.5升/分钟,比休息时高20倍。游泳使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,吸气时打开更多的肺泡,对健康非常有益。
6.皮肤护理
人在游泳时,水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺,起到很好的按摩作用,促进血液循环,使皮肤光滑有弹性。另外,在水中运动时,大大降低了汗液中的盐分对皮肤的刺激。
7.对孩子的身高也能起到一定的作用,可以促进骨骼的生长,拉长韧带,从而增加身高。
缺点:
只要你的孩子身体健康,并得到适当的锻炼,就没有坏处。