有哪些给小学生的食品安全小贴士?
1,注意卫生,饭前洗手,饭后漱口,不要用手抓食物。
2、慢慢吃,不要狼吞虎咽。专心吃饭,别开玩笑。
3.不要在街上的无证摊点购买食物。
4.不要购买来历不明的产品或过期食品。
5.清洗生的水果和蔬菜。带皮的水果蔬菜尽量去皮。
6、长期挑食、偏食不利于健康,常造成营养不良、缺铁性贫血等。
7、一日三餐要合理,饮食要适度,且饮食有规律。不挑食,不偏食,不暴饮暴食。
8、暴食使能量和营养摄入过多,容易引起肥胖,影响人的健康。
9、饮食要清淡少盐,吃太多咸的食物增加高血压的风险。
10,薯片、雪糕等膨化食品。,属于高脂肪、高热量、低粗纤维的食物,不能常吃。
11,不要贪吃冷饮。多吃冷饮会使消化道温度骤降,导致胃肠功能紊乱,抑制胃酸分泌。
12,吃零食要有选择性,适时适量。不要在晚餐附近吃东西。睡前吃零食看电视不是一个好习惯。
13、花生、核桃等坚果类食物含有较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁、锌等矿物质,是开发大脑、增强记忆力的好零食。
14,少吃肥肉、咸、熏、炸的食物。
15,巧克力不是营养品。巧克力热量高,但营养价值低。巧克力吃多了容易出现肠胃症状,影响食欲,不多吃。
16.每天适量饮水有益健康,白开水是最好的饮用水。多喝开水,少喝甜饮料。
17,学生每天应多次少量饮水,每次200 ml左右,不要等口渴了再喝水。
18.长期大量饮用含糖饮料可能会造成青少年身材矮小、骨折、龋齿和肥胖的风险。不要把饮料当成白开水。
19.人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。现代营养学将膳食纤维列为第七大营养素。
20.蔬菜可以提供维生素、矿物质、膳食纤维等等,所以我们需要每天吃蔬菜。