北京市小学生体育标准2022

一、男生体育考试项目

1，1000m，必选项；

2.引体向上或原地迎面投掷实心球，考生在两项中任选其一；

3.足球绕着标志物运球，排球垫和篮球绕着标志物运球。考生从三项中任选一项。

二、女生体育考试项目

1，800米，必考；

2.一分钟仰卧起坐或前方投掷实心球，考生在两项中任选其一；

3.足球绕着标志物运球，排球垫和篮球绕着标志物运球。考生从三项中任选一项。

三、考试成绩

现场体育考试各单项满分为10，每位考生必须选择三项。体育与健康科目40分，其中现场考试30分，过程考试10分。各区按照市教委的相关要求组织实施。

中考体育考试注意事项

首先，呼吸:

1.用嘴和鼻子同时呼吸，把舌头放在上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，防止凉风直吹喉咙。

2.跑步一般是两步一口气，两步一口气，或者三步一口气。

第二，速度:800米跑者的体型并不重要。习惯了就能跑，不要轻易改变。

三、热身运动:

1，先慢跑出点汗就行了。

2.做压腿、压腰、转身、拍肩等动作。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做两到三次30米加速跑。

4.上了跑道后，原地做几个纵跳，提高自己的兴奋度。