练习瑜伽的最佳年龄是短暂的。

首先，任何年龄段的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式，避免不合适的体式。比如高血压患者不适合做各种倒立体式，膝关节损伤的人要适当缩短各种站姿的停留时间，避免单侧受损的肢体承受过多的重量，不要因为心脏功能不好而在站姿上停留太久。总之，不同的人要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别注意身体信号。如果你的身体在“抗议”，疼或者累，不要勉强，要特别注意在专业教练的指导下用正确的方法练习。

其次，开始练习的年龄是有限制的，不能太小。建议14、15岁开始，不早于12、13岁，视发育状况而定。如果孩子很早，可以从12、13岁开始，晚的孩子，最好晚一点开始。现在有些健身房开设“亲子瑜伽”课程，特别专业。他们应该可以选择一些小孩子能做的姿势，这样就不会疼了。至于那些不太专业，以此为噱头赚钱的，就别练了。有些姿势小孩子做不到，但他们似乎能做到，而且做得很好。那是因为孩子很灵活，但可能对身体不好。对了，小学学舞蹈或者学体操的孩子要注意了。专业训练要从很小的时候开始，但是过度的，不适当的训练对他们的健康是有害的！这一点会在成年后逐渐显现出来，所以稍微练一练强身健体也是可以的。找专业教练保证安全，但不要真的搞专业训练。)

对于已经停止生长发育的成年人，当然是越早越好。