打篮球前的热身运动

篮球是一项对抗性很强、运动量很大的运动，尤其是篮球比赛，运动量和对抗量都很大。先说打篮球前的热身运动。

01慢跑不需要很大的能量。绕着操场慢跑，暖身，让你尽快进入状态，微微出汗的感觉。

扭腰可以让我们的身体更加和谐。尤其是在突破或者弯腰救球的时候，赛前扭腰可以让我们动作非常灵敏。

你可以移动你的手腕和脚踝，膝盖和臀部。这些关节在打篮球时都有涉及，运动时完全摊开避免受伤。

颈部完全前后弯曲，从胸部向前突出，头部与地面平行。然后，颈部交替向左右两侧拉伸，使其侧部肌肉得到充分伸展。