小学一年级的注意力

1.没有明确的学习目标和任务，人是无法长时间集中注意力的。任务是目的的具体化。每次学习前，如果不给自己设定具体的任务和无限的时间，学习时就会放松和拖延，容易分心。

2.我对我所学的不感兴趣。如果你对所学的东西不感兴趣，那么学习对你来说就是一项艰苦的任务，需要相当的意志力才能集中注意力。如果意志稍弱，注意力就会分散。

3.学习环境的干扰。容易走神往往和学习环境有很大关系，比如周围嘈杂，学习环境混乱，空气污浊，环境过于空旷荒芜。

4.过度疲劳和焦虑。大脑和人体其他器官一样，如果长期从事单一工作，长期处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制，分散注意力。

5.人际关系的变化。人际关系，比如和父母、老师、同学、朋友的关系都发生了变化，尤其是和同学、朋友的关系。稍有变化就会引起很大的情绪波动，比如焦虑、抑郁，从而引起注意力分散。

另外，学习太容易或太难的内容也会影响专注力。

总之，导致走神的原因有很多。因为不知道是什么原因导致你分心，所以无法和你讨论具体措施。我只能给你一些建议。练习全脑速读记忆法，可以有效提高你的注意力、想象力、创造力和思维能力。

第一，明确目标，明确任务。要确立合适的学习目标，制定详细的学习计划，明确每次学习的具体任务。最好能具体到每节课、每个小时的安排，同时适当的奖励和惩罚自己。如果你今天完成甚至超额完成了任务，做一些自己喜欢做的事情来安慰自己。

第二，劳逸结合，心情愉快。要科学安排自己的时间，做到放松，防止过度疲劳。同时，最好调整学习动机的强度，一般保持在中等强度，以减少焦虑，保持平和愉快的心情。

第三，进行适当的行为训练。试着在你的手腕上绑一根橡皮筋。一旦发现自己注意力不集中，就拿起橡皮筋使劲打手腕。给自己一个小小的惩罚，记录下自己每天玩手腕的次数。如果数量逐渐减少，可以用自己喜欢的方式奖励自己。

第四，自我暗示，放松。如果用“偶尔注意分散注意力，没关系，休息就好。”“这种现象别人也有，不是我独有，不用紧张。”“心不在焉很正常，我也不用自责。我相信我能控制自己”、“我发现很容易集中精力学习”、“原来学习可以这么快乐”等等，从而放松心情，减少焦虑。