小学生锻炼计划

首先，跳绳:

是小学生运动的首选。跳绳不需要很大的场地，设备简单，持续时间不会太长，锻炼效果好。研究表明，跳绳20分钟基本相当于跑步40分钟，可以锻炼孩子手脚的协调性，延缓骨骼闭合，有助于孩子长高。

跳绳是一项有趣的运动，可以锻炼小学生的心肺功能和手眼协调能力。跳绳作为一项古老的汉族民间娱乐活动，在中国历史上一直很受欢迎。

二、游泳:

是一项适合小学生的运动。在学习游泳的过程中，孩子不需要因为游泳难而担心，但是我们可以耐心的教他们。游泳可以锻炼小学生的心肺功能和全身肌肉。老师可以组织学生去游泳馆进行游泳比赛或游泳训练，提高学生的游泳技能。

此外，游泳可以帮助孩子学会在紧急情况下自救，这是一件非常有意义和享受的事情。所以，游泳是一项适合小学生的运动。

第三，跑步:

是一种简单有效的锻炼项目，适合小学生的心肺功能和身体协调能力。坚持每天跑步，可以大大提高心肺功能的耐受力，同时锻炼全身肌肉，是快速训练健美肌肉的基础。家长一定要给孩子准备一双合适的运动鞋，以免伤脚。

跑步还能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、运动、增强免疫力、抗病毒能力和抵抗力、促进消化、改善睡眠质量都有很好的作用。

四、羽毛球:

它是一项简单而受欢迎的运动，适合小学生。可以选择室内或者室外场地，设定界限，然后两个人分别拿着球拍玩。对方发球时，用球拍将球击入对方位置。

羽毛球可以锻炼视力、敏捷性和全身，还可以预防近视。它是一项高效的运动，适合中小学生玩半小时到40分钟。