跳远的训练方法有哪些？
1，爆发力训练:训练时要注意速度和力量的紧密结合。训练的主要方法是进行适度的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳跃、负重弓步等。在发展快速力量的同时，也要进行负重练习，增加肌肉力量。主要练习负重量深蹲。而且要结合跑步和放松练习。重量可以根据自己的实际情况来定，尤其是杠铃，最好在有保护或有人监督的情况下进行，这样更安全。
2.弹跳力训练:发展快速力量和弹跳力可以有效发展弹跳力。主要练习有:
1，一般跳跃练习:单腿跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。
2.跳跃障碍练习:跳栏、跳深(即跳下再跳上，效果非常明显，容易做到)、摸高等。
3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等提高腰腹肌力量。
跃进式跳高由助跑、起跳、过杆和着地四个部分组成。助跑采用侧直式助跑，左侧跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应该逐渐加速。起跳时，用跳脚全脚着地。摆动腿微微弯曲，主动向前向上摆动。荡过横杆时，向下翻压，手臂下垂。过杆时躯干侧斜，向起跳腿方向扭转，两臂抬起，同时起跳腿快速抬起，完成过杆动作。过杠后身体正对横杆，先用摆动腿着地，再用起跳腿着地，略有缓冲。跃进起跳角度为30-45度，起跳路线为直线，踏点可在起跳点开始反向助跑。飞跃跳高的起跳点在横杆外30厘米处。
坚持练习，你会有所收获。
首先确定起跳点在横杆中间外约30厘米处。然后，7-8步用力起跳的点就是起跳点，再跳几次。如果起跳点太近，将起跳点向后移动相应的距离。如果起跳点太远，将起跳点向前移动相应的距离。经过反复练习，你可以找到适合自己的步骤。
误差校正:
1:弹跳能力不够，要加强弹跳练习。
2.起跳点太近，飞跃跳高的起跳点在横杆外30厘米。
坚持练习，你会有所收获。
就用飞跃式，飞跃式的起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，踏点可以在起跳点开始反向助跑。飞跃跳高的起跳点在横杆外30厘米处。坚持练习，你会有所收获。
首先确定起跳点在横杆中间外约30厘米处。然后，7-8步用力起跳的点就是起跳点，再跳几次。如果起跳点太近，将起跳点向后移动相应的距离。如果起跳点太远，将起跳点向前移动相应的距离。经过反复练习，你可以找到适合自己的步骤。
跳远训练方法:
跳远的技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和着地。无论是在教科书中，还是在平时的教学中，都形成了一种传统的认识，认为“助跑与起跳的衔接”是整个跳远教学的关键。不可否认，助跑与起跳的衔接在跳远技术中确实占有重要地位。很多优秀的跳远运动员在整个运动生涯中，花在这项技术上的时间最多，但这只是针对职业运动员而言的。由于我国传统体育教材深受竞技体育的影响，相应形成了这样的传统认识，没有充分考虑中小学教学的实际情况和效果。笔者认为，在同一个体育项目中，中小学教学和专业运动队训练的重点不一定相同。根据我们平时的教学发现，在跳远技术教学中，由于课时等因素的限制，对“飞”这一技术环节的掌握是最好的，也是最容易对提高学生成绩、改善学生动作产生效益的。尤其是对于初学者来说，看似简单的助跑起跳技术其实是非常难纠正的(这也是很多优秀运动员在比赛中最容易出现问题的地方)。看似复杂的飞行技术，其实很容易纠正和克服。下面，我仅从飞行技术教学中容易出现的问题谈一下我的教学体会，供同仁参考。
据相关科学研究，蹲姿的旋转力矩为0.44kg·m，立姿的旋转力矩为1.2kg·m·m，走姿的旋转力矩为1.8kg·m·m，因此，绝大多数优秀的男子跳远运动员都是利用步行来减少前旋。在中小学跳远教学中，蹲姿是主要姿势(高中部分男生起立)。因此，前旋是中小学跳远教学中飞的技术环节中最容易出现问题的环节。解决这一关键环节，可以提高跳远技术教学的有效性。要解决这个问题，就要了解身体内旋的原因。
一，身体内旋的原因
1.起跳时身体过于前倾。学生在完成起跳时，起跳脚触板后产生的制动使下肢的向前运动速度相对位于上半身。如果腿和手臂的摆动不积极，容易造成上身前倾，形成前旋。
2.起跳时低头挺胸，起跳拉伸时一定要抬头挺胸。头部的运动对整个身体的运动和平衡起着关键作用。我们知道，体操中的前空翻，需要弯曲双腿，胸部向下，使身体容易向前旋转。而在跳远中，起跳时必须抬头托住胸部，避免向前旋转。对于立定跳远来说，跳跃腿过早前伸，没有形成“挺胸显老”的姿势，也是前转的主要原因之一。
3.我渴望做落地动作。从人的自我保护意识来看，身体在飞行后失去支撑后并不后仰，而是经常向前弯曲，急于做地面动作。尤其是新手。这很容易导致身体向前旋转。
二、身体内旋的矫正方法
1.多做起跳练习。让学生体验飞行后头部和上身的姿势。起跳可分为前一步和助跑三到五步，同时注意手臂向上摆动。
2.多做立定跳远投掷练习。做这个练习的时候，在沙坑上放一个跳跃海绵垫。双脚离开坑边，向前做立定跳远。你的腿一定要伸直，脚后跟尽量伸展，肩膀和臀部同时落在海绵垫上。
3.把尸体扔到助跑垫上。四到六步的单腿助跑起跳(与跳远助跑起跳相同)，然后向前投掷，伸直双腿，脚跟尽量伸展，肩臀同时着地。
当然，跳远的落地技术也很重要。落地时减少身体重心轨迹与脚跟落点的距离是落地技术的主要任务之一。这样做必须建立在良好的空气流动的基础上。以上三个纠正练习，不仅可以克服空中向前旋转的问题，而且是专门为跳远落地动作设计的，对跳远落地很有帮助，可谓一举两得。