求小学生羽毛球训练计划

本次培训分为两个阶段和四节课:

第一阶段* * *由两节课组成，每节课120分钟。第一阶段的主要内容是提高个人基础技术，加强个人对基础技术的理解和应用能力。

第二阶段，共两节课，每节课120分钟。第二阶段的主要内容是巩固第一阶段练好的基本功，加强个人的综合能力。

培训内容:

第一课:1。准备活动(要求动作准确，活动充实认真)15分钟。

2.准备(击球前的准备)20分钟。

3.后场基本动作(要求动作准确，对假设击球点有清晰的认识)40分钟。

4.自由活动，纠错。

第二课:1。纠正后场打高球的动作(要求准确完成后场基本动作，突出前臂腕的作用，了解身体与臂腕的配合，找准击球点)30分钟。

2.后场对角线高尔夫20分钟。

3.基本步法持续30分钟。

4.杀球左右12次*6组20分钟。

5.自由活动，纠错。

第三课:1。在互联网前搓、推、钩、挑、动60分钟。

比赛上半场40分钟。]

3.自由活动，纠错。

第四课:1。综合步法(左右接球，前后场连贯，左右连贯)40分钟。

2.开始步法15分钟* 30分钟2组。

3.自由活动，纠错。

也可以在以后的提升阶段进行以下科目的训练。

第五课:1。多球练习后场移动高挂杀(含斜线)

2.固定球道(高垂直悬挂和斜向冲浪)

第六课:

1.网上勾球。

2.双打防守的综合训练

3.空手后场动作，网上蹭球

第7课:多球

1.灵活性20 *6组

2.双打的第三拍

3.基本反手动作

第八课:多球

1.反手高球

2.反手高球