不好意思，我14跑了5公里，46跑了10公里。快吗？时间长了会对脚有什么伤害？

你好！你的速度一定很快。我们在学校跑1 km需要3、4分钟。虽然你跑完最后5公里用了32分钟，但是你跑到后面肯定体力不支也是可以理解的。长跑的话，最好全程匀速跑，这样前半程可以慢一点，不要那么用力，后面跑不起来，跑多了速度自然就上来了。坚持长跑没有坏处。当然，我指的是用正确的跑步方法，比如正确的呼吸方法(用鼻子均匀有节奏地呼吸，尤其是冬天，如果冬天用嘴呼吸，会得支气管炎)，正确的步伐(尽量用前脚掌)，正确的手摆动等等。如果说脚的话，我建议你穿舒适透气的鞋，鞋底要软一点，厚一点，应该没有伤害。长跑的好处有很多，就不一一列举了。

祝你身体健康。