如何正确纠正我们的坐姿？
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可能小时候听妈妈说过，坐直靠的是骨盆的稳定平衡。要做到这一点，你必须建立理想的身体姿态感，你需要加强核心肌肉的力量来保持挺直。想要让好的姿势成为一种习惯，就需要自己持之以恒的练习，形成持之以恒的练习。下面有几种方法教你如何正确“坐”。
1.确定髋关节和膝关节的位置。
坐在椅子上，通过确立下半身的位置，开始寻找好的坐姿。膝关节和髋关节要成90度直角。如果你的椅子允许，你可以根据需要调节椅子的高度，直到关节成直角。你的脚应该平放在地板上。如果你的脚不能着地，试着用脚凳或在脚下放一本书。
2.保持你的身体在坐骨上方。
当你坐着的时候，身体的重量从骨盆转移到椅子上。坐骨是位于骨盆底部的两块相连的骨头。请注意，如果你的重心转移到坐骨的前部、后部或正上方，你的身体姿势会有所不同。
如果你的重心在前面，你的下背部可能会拱起，这会收紧你的肌肉。而当重心向后时，你可能会从座位上滑下来。背部拱起会导致疼痛、劳损或椎间盘损伤。为了得到坐骨正上方的位置，可以轻轻前后晃动上半身，在坐骨中间停顿，这是两块骨头的末端位置。
3.保持脊柱曲线
大多数人的背部都有轻微的脊柱弯曲。背部某些区域的脊柱曲线有助于保持向上的姿势。你可以用手测量你的背部和椅背之间的距离。当你发现你的背是弓着的，问题就出现了。这会导致肌肉拉伤或痉挛。
如果你弓得太厉害，请试着把你的骨盆降低到一个中立的位置，这样你就可以在你的坐骨正上方找到方向。如果不能坚持，可能需要一个腰垫，放在后腰和椅背之间，这样在肌肉无力或者疲劳的时候，依然可以保持正常的脊柱曲线。
深呼吸
主要的呼吸肌是横膈膜。当你吸气时，横膈膜将使你的身体向下移动，导致你的肺扩张并吸入空气。因为横膈膜垂直运动，有助于增加腹内压，这也有助于人体保持向上的姿势。一种叫做腹式呼吸(或腹式呼吸)的呼吸技术可以帮助你的肌肉发挥出最佳状态。这样做会让空气沿着身体向下滑动，而不是让空气停留在胸部区域。
检查肩膀
你的肩膀比耳朵高吗？斜方肌有酸痛感吗？大多数人都会情不自禁地收紧肩膀。现在让他们放松下来。降低肩胛骨有助于头部和颈部，甚至可以防止肌肉牵引月经。如果你的肩胛骨在你的臀部前面，请向后移动。肩部和臀部之间应该形成一条垂直线。
将头向后仰
大多数人似乎忘记了头是与脊柱相连的。你可以看到一个驼背的人，他的上半身和头部远远领先于身体的其他部分。正确的坐姿是缓解肩部的紧张，所以尽量把头往后仰。理想情况下，你的耳朵应该对准你的肩膀。不过根据每个人的不同情况，这个可能比较难做。没关系，不要勉强自己去做。只要努力控制自己的疼痛或疾病，做一些适当的增量改变，就会逐渐发展成平衡的坐姿。？
7.不时练习良好坐姿的步骤。
请记住，好的姿势会变成好的习惯，习惯是需要时间养成的。因此，请经常用以上方法练习正确的坐姿。
提示:1。你的坐姿会随着坐姿物体的表面而变化。如果你的椅子有软垫，你可能不会很好地感觉到坐骨的正确位置，但如果你坐在坚硬的物体上，你会有不同的感觉。
2.工作时，请选择没有下垂或歪斜的椅子。凹陷的椅子只会让你的背更低，很难有好的坐姿。而歪斜的椅子会让你陷入一个奇怪的角度，误导你的坐姿。
如果你的椅背不是水平的，试着坐在边缘附近。请确保椅子的四条腿在地面上，以避免不必要的伤害。在大多数情况下，坐在椅子的边缘可以给你的坐骨足够的空间。坐在椅子边缘附近，可以为身体提供一个保持平衡和稳定的“平台”，“服务”一个良好的坐姿。