五级沙坑跳远成绩标准

男生1.39m-2.07m，女生1.31m-1.83m..立定跳远是指从站立姿势出发，不助跑的跳远。

沙坑跳远时应注意以下几点:

1，蹬摆结合:立定跳远起跳时，其实是两种力量的全力，一种是踢腿的力量，一种是摆臂的力量。这两个力的合力叫做踏板和摆动组合。踢腿时，两臂要由后向下向前方向上摆动，止于前方。

2.起飞时要注意身体要有一定的起飞高度，为下一步的飞行和降落做准备；

3.腾空后，身体要充分拉伸；

4.最后，土地。落地时要做收腹抬腿的动作。

立定跳远:

立定跳远是指不用助跑，从立定姿势出发的跳远。是一项集弹跳、爆发力、身体协调性、技术等身体素质于一体的运动。

国家学生体质健康标准2014规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必考项目，也成为衡量学生体质的重要因素之一。立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。需要下肢配合臀部肌肉快速发力，配合上肢的摆动，所以也需要一定的灵巧性。

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