急！！主人进来了。。中学生心理健康演讲稿怎么写？
根据心理学的研究报告，13-18岁的青少年是心理障碍的初始阶段、易发阶段和多发阶段。虽然严重的心理问题如精神障碍在中学生中并不多见，神经衰弱、焦虑、抑郁障碍也不多，但他们总是怀疑这种病、那种病，担心自己没有安全感或怕家里出事等不健康心理。
首先，
情绪上表现为情绪不稳定、急躁、冲动、缺乏自制力。
第二，
意志品质，胆小，优柔寡断，缺乏毅力，易动摇，怕困难，对挫折的心理承受能力差。
第三，
性格方面，
自私、孤独、自卑，学生因为琐事产生矛盾，长期难以摆脱，人际交往困难。
第四，自我认知，对自己缺乏全面的认识，缺乏自我解剖，缺乏自尊和自信。
第五，社会适应，在家任性，在学校不合群，面对陌生人和陌生环境怯懦，对家人依赖性强。
可见，重视和加强中学生的心理素质教育，引导他们逐步形成良好的心理素质和健全的人格，是十分必要和迫切的。
那么，中学生应该如何锻炼自己的心理素质和健康的心理呢？
我想我们不妨这样做:
一，
不要为难自己。有些人把目标定得太高，根本实现不了，所以整天郁郁寡欢。有些人在工作中要求尽善尽美，经常抱怨琐事。如果他们能把目标和要求定在自己力所能及的范围内，并使之容易实现，他们的心情就会放松。
第二，
不要对别人期望过高。很多人把希望寄托在别人身上，如果达不到自己的要求，就会失望。其实每个人都有自己的优缺点，何必要求别人去迎合自己的要求呢？
三，
偶尔可以让步。一个能做大事的人，要以大局为重，胸怀宽广。只要大前提不受影响，在小事上不必过于固执，减少不必要的麻烦。
四，
你应该能够宣泄你的愤怒。你要看到，当你生气的时候，你很容易失去理智，把你能做好的事情搞砸。所以，当你怒不可遏的时候，你要想到“控制你的愤怒”这个词，防止你做傻事。与其事后后悔，不如事前控制好自己，这样你会冷静下来，冷静下来后再想办法解决问题。
五，
换个环境。遇到挫折时，要暂时抛开烦恼，做自己喜欢的事，比如听音乐、看电视、参加体育运动。
六，
找人倾诉你的烦恼。把所有的抑郁都埋在心里，只会让你抑郁。如果告诉你的知心朋友，老师等。，你会觉得舒服。
七，
为别人做点什么。帮助别人不仅能让你忘记烦恼，还能确定你存在的价值，收获珍贵的友谊。
八，
一次只做一件事。心理学家发现，心理疾病的主要原因是患者在许多需要紧急处理的事情上压力过大。要减轻他们的精神负担，不要同时做几件事，以免精疲力尽，产生不好的影响。
九，
对别人友好。如果你在适当的时候表现出你的善良，多交些朋友，少一些对别人的敌意，你就会感到平静。
十，
合理安排娱乐活动。这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式和内容并不重要。最重要的是感觉舒服。