高二怎么做眼保健操？
大二学生眼保健操的实践
1.眼保健操的作用:(1)消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视；(2)已经近视的人，可以延缓视力的加深。
2.做眼保健操的注意事项:做眼保健操一定要先洗手，动作要规范，要找准穴位，强度要适中，闭眼放松。
三、眼保健操讲解眼保健操* * *共6节，每节4个八拍。
准备:轻轻闭上眼睛。坐直，双腿自然放松，双手自然放在腿上。放松你的肩膀。放松面部肌肉。深呼吸。
做眼保健操的步骤
第一节:按压和揉捏竹穴
揉主穴位于双眉凹陷处。双手拇指螺纹面按在眉毛内缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐的节拍，用双手拇指的线面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一次，做四个八拍。按摩的力度不可过重也不可过轻，以穴位处有轻微酸痛感为宜。
第二节:按压命门穴
睛明穴位于鼻骨两侧靠近内眼角处(有一颗小豆子)。
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐的节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。压力也不能太重也不能太轻。
第三节:按揉四个白点
四白穴在下眼眶边缘下方中间(颧骨下方)。将双手的食指和中指并拢，轻轻按在鼻翼两侧，然后放下中指。食指指尖的位置是四白穴。听到口令后，随着音乐的节拍，用双手食指的线面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一次，做四个八拍。注意动作不要太大，注意控制按压揉捏的力度。
第四节:揉太阳穴，刮眼睛。
太阳穴在外眼角和眉毛之间向后约3厘米的凹陷处。先将双手拇指螺纹面轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲放松。听到口令后，用双手拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每次按揉一圈四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置，双手用食指第二关节内侧，用一点力从眉间向眉间刮，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下，即两大筋外的凹陷处。双手食指和中指并拢后，线面紧贴风池穴，其余三指自然放松。听到口令后，将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按摩穴位，每拍做四个八拍。并且注意控制按压揉捏的力度。为了保证按摩的舒适性，头部可以稍微前倾。
第六节:揉耳垂，用脚尖抓地。
用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼孔，其他三指自然弯曲在一起。听到口令后，用拇指和食指的线面有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一次，做四个八拍。揉捏的同时，双脚脚趾全部做抓地运动，每揉捏一圈脚趾做一次抓地运动。
End:睁开眼睛，请到户外或向远处看。
动作要求:右手拇指第一、二八拍按左手合谷穴，食指放在手掌与拇指对应的位置，每拍扭转1次。第三第四八拍，双手旋转，每拍扭转1次。同时眼睛也在盯着东西。动作要点:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰风景与捻合谷穴同时进行，但需要注意的是，俯瞰时要背对太阳，尽量看远处的目标。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来透过窗户看远处的目标。