每日例行表

通过制作每日作息表，孩子可以很好的训练学习时间管理和生活管理。平时每天的作息表都是我们和孩子一起制定的，父母只是指导和陪伴。如果是孩子代替孩子去做，那么公约表只是我们家长给孩子的一个要求，或者是让孩子去执行的一个规范，那么这个孩子就没有参与感和参与感，所以他体验不到成就感。他只是完成了母亲的任务，他不会感到满足和快乐。有时候，我们会奖励孩子完成我们制定的规则，但其实这是不对的。孩子只是完成了我们给他的任务，才能获得奖励。他的内在动机只是为了奖励他，而不是认为他做了对他有好处的事，或者他能从中获得一种能力感。我们每天的作息表就是为了纠正这个问题，带孩子去体验成就感，并从中获得满足感，而不是为了得到什么奖励，或者那个。

比如让孩子独立睡觉:

1.先和孩子坐下来，然后承认自己的错误，承认自己已经养成了一个习惯，让孩子养成了一些不尊重我们两个人的睡前习惯，因为我相信你有能力自己睡，但是我不尊重你的能力，每次都要陪你睡，导致你无法按时完成自己的事情。所以我想让你和我一起制定一个日常计划。

2.让孩子列出睡前需要完成的事情，或者需要采取的步骤。如果他不会写，你可以帮他写。如果他愿意写，就让他自己写吧。如果他没有写很重要的东西，你可以提醒他；睡觉前，还可以安排专门的时间，聊聊一天的开心事；然后把这些东西列出来，让孩子按顺序排好；第三步:为这些事情安排具体时间；可以把时间倒过来，比如九点睡觉，然后把需要做的事情的时间往前推。

给孩子选择权，让他们自己做决定。

画一张日常作息表

用大一点的纸，然后画一个表格，然后让孩子画出每个时间段需要做的事情，或者用照片拍下孩子平时工作的照片，然后把这张照片冲洗出来贴在这个日常作息表上。

在实施做法列表中，必须注意的是，这是孩子的做法列表，绝对不应该由你来做，而应该由孩子来做。尊重孩子的意见和意愿，他想怎么完成一件事，怎么安排顺序。父母只需要帮他控制就可以了。如果有什么特别不合理的地方，他们只需要提醒他或者说他没有考虑到重要的事情，然后孩子会调整补充。

还有，一定不要代替孩子完成每天的例行清单，因为这样会剥夺孩子的能力感。一旦做了，孩子就体验不到了，就没有办法获得能力感，完成一件事就没有成就感。那么最后执行的效果就会大打折扣；

日常例行清单背后没有新鲜感，或者执行过程中出现一些问题怎么办？这个不用担心，我们可以再做一个日常作息表，因为我们和孩子做的任何尝试都可以称之为尝试。既然是尝试，我们就可以在体验他的过程中，去体验他的不完美和需要改正的地方。我们不怕从错误中获得有用的经验，这是我们想带给孩子的。

帮助孩子建立日常习惯，鼓励自律。