体育课课前可以做的准备活动有哪些？

上体育课之前，一般都要进行体育活动，才能进行下一步的教学，防止学生受伤。那么去上体育课有哪些准备呢？让我们一起来看看。

首先，热身活动

绕篮球场慢跑两圈

二、准备活动

1.磁头移动

1?2拍:双手叉腰，头前后弯曲一次。

3?4拍:双手叉腰，头从左前方向右侧弯曲。

5?6拍:头部逆时针转圈。

7?8拍:头部顺时针转圈。

2.肩部运动

双手水平抬起后，手指的手指弯曲，触碰锁骨外侧。1-2逆时针8拍1-2逆时针8拍向前做圆周运动。向后3-4 8拍。

3.扩胸运动

1?2拍:左脚向左跨一步，双臂平放(掌心向下)扩胸两次。

3?4拍:双臂水平抬起(掌心向下)，扩胸两次。

5?6拍:左臂在右上臂和右下臂各振动两次。

7?8拍:右臂在上臂振动两次，左臂在下臂振动。

4.腰部锻炼

手放在腰上，1？2 8拍逆时针转腰，3？顺时针三个8拍。

5.腹部背部锻炼

1?2拍:左脚向左迈，双臂斜举(掌心向前)，向后振动两次。

3?4拍:向前弯曲两次，(掌心向后)。

5?6拍配1？两拍。

7?八拍加三拍？4拍

6.正压管

1第八拍上，左脚向前大踏步弓步，两手放在膝盖上，压腿，一拍动作。第三个八反了。第二个八拍和65438+第0个八拍一样。第三拍和第四拍一样。

7.侧腿按压

1第八拍，左脚向左迈一步做弓步，两手放在膝盖上，压腿，一拍动作。第三个八拍反拍。第二个八拍和65438+第0个八拍一样。第三拍和第四拍一样。

8.膝关节运动

把手放在膝盖上，弯曲膝盖。1?2逆时针旋转8拍，3？四个8拍顺时针旋转。

9.手腕和脚踝运动

双手十指交叉放在胸前，1？两只8拍的手手指交叉放在胸前同时左脚逆时针向后旋转，3？四个八拍相对。