运动后喝热水怎么样？

1，健身后需要补水。

2.热水不会伤害身体，也不会影响健身运动的效果。

3.喝酒时，注意不要大口喝，要小口喝。

4、不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适。

生活中的运动。次数:一天几次。时间:每天累计30分钟以上。强度:适中。这类活动主要包括散步、爬楼梯、骑车上班、园艺、家务、逛街、购物等。其中，散步、骑车、园艺是最好的。如果没有机会做园艺，可以多走多骑，最好一次30分钟以上。家务中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到很好的运动效果。

有氧运动和休闲运动。次数:每周3-5次。时间:每次20分钟以上。强度:中到高。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、有氧舞蹈、健美操等。休闲运动包括网球、篮球、高尔夫球和其他球类运动。这种运动可以锻炼心肺功能，休闲运动也可以陶冶情操。体重大的人可以选择先游泳，减少关节负荷。