人的最佳睡眠时间是什么时候？

人的最佳睡眠时间是什么时候？睡眠对人类来说非常重要。充足的睡眠不仅能让你的身体更健康，还能让你更有活力。其实每个人都有自己的睡眠时间，老人和孩子的睡眠时间是不一样的。下面分享一下人的最佳睡眠时间。让我们来看看。

人的最佳睡眠时间是什么时候？1 1.婴儿的正常睡眠时间。

新生儿每天睡眠20小时左右；2个月大的宝宝一天大约花费18小时；4个月时每天睡眠约16小时；9个月时约15小时；1岁左右，13~14小时就够了。新生儿除了哺乳补充所需营养外，几乎所有时间都在睡眠中。而且，年龄越小，睡眠时间越长。

2.学龄前儿童的正常睡眠时间

孩子睡眠时间要长，适合大脑发育。因此，学龄前儿童中，二至四岁应保持13小时左右，五至七岁应保持12小时的充足睡眠。

3.中小学生的正常睡眠时间。

小学生正在生长发育，睡眠越多越好。所以他们的睡眠时间应该是10小时，睡眠时间应该以他们感觉精力充沛、睡眠充足为准。中学生应该有九个小时的睡眠。

4.成人正常睡眠时间

成年人要保证7-8小时的睡眠。如果长期熬夜，就会内分泌失调，太多或太少都不好。

5、老年人的正常睡眠时间

因为新陈代谢变慢，老年人的睡眠时间一般在6-7小时，90岁以上的要有10小时的睡眠。

6、最佳睡眠时间

对于孩子来说，最好是晚上八点半之前睡觉，对成长有好处。老年人和青少年晚上21-22睡觉。一定要记住‘没错，下午11到凌晨5点是人体的黄金睡眠时间，这段时间最好能睡着。