孩子现在上初三，如何安排作息时间？

1.适当调整孩子的作息时间。晚上可以通过听故事、按摩操等固定的“睡前小仪式”来促进孩子按时入睡。早上可以用朗朗上口的童谣和轻快的唤醒音乐唤醒孩子，让他们养成早睡早起的好习惯。同意孩子制定科学可行的作息时间表。和孩子讨论并制定一个时间表，并概述你每天的工作和周末的工作。把时间表挂在墙上，这样孩子们可以随时看到。如果没有特殊情况，不要轻易打乱作息时间，逐渐培养他们的时间观念和按时作息的习惯。

2.可以逐渐减少孩子的午睡时间。从原来的两个小时午睡到一个半小时，再到一个小时，以此类推。在此期间，家长一定要有耐心和坚持，千万不要操之过急，要及时鼓励和表扬，帮助孩子适应小学的课程。早睡早起对孩子的身体发育有好处，因为生长激素分泌的高峰期是晚上10到早上1。早睡早起的孩子，可以提高免疫力，预防疾病，减少疾病。对于已经上学的孩子来说，早睡早起更重要。早睡早起，精力充沛，学习更好。对于没上过幼儿园的孩子来说，养成早睡早起的习惯可以更好的适应幼儿园生活。既然早睡早起有这么多好处，我们做父母的就有必要给孩子一个正常的作息时间。

3.积极响应国家双减文件精神，减少孩子一周和周末各科优秀课程的数量，增加锻炼、睡眠和自由活动的时间。但是我们的学习并没有落后！我们每天早上自学牛津英语。每天晚上利用周日和睡前阅读时间，大量阅读语文书籍；我们还学了两个兴趣班，舞蹈和围棋。奥数的学习一直是有争议的。作为孩子逻辑思维启蒙的一部分，我也给孩子买了一些书，挑选了一些，让他们循序渐进地自学。