12岁小学生如何快速减肥？

除了正常爬楼梯，每周还要抽三到四天的时间上下楼梯，每次半小时，可以消耗800卡左右的热量，锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法:

1，抬头挺胸收腹，右脚放在台阶上，左脚着地；

2、身体微微下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖；

3.重心放在右脚上，左腿向外侧抬起，停留在最高点10秒；

4.左脚回踩地面，然后换脚一定次数。

功效:有助于消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。