小学生营养早餐搭配原则小学生早餐应该吃什么？

小学生早餐营养要全面，孩子耗费了大量的脑力和体力，建议吃早餐:牛奶(豆浆)、鸡蛋(建议煮鸡蛋)、瘦肉(白肉、清炒或微波)、炒菜和主食(馒头或全麦面包)，这样早上所需的能量和营养基本齐全；中午可以增加矿物质、维生素、微量元素的摄入，如:主食(推荐米粉粗细，土豆适量)、蔬菜(蔬菜有三种以上，蔬菜颜色不要均匀)、肉类、坚果、水果，让你中午有能量、营养和膳食纤维，可以帮助身体生长，排除体内垃圾；晚上适当控制食欲，可以喝一些杂粮粥，蔬菜，适当肉类。

另外需要提到的是，孩子需要适量的水来补充，但是有三个补水时期是必须固定的。早上睡觉前每次喝一杯温水，晚上午睡和睡觉都可以帮助排除体内的垃圾。