青少年应该如何预防近视？

第一，每天保证2小时以上的户外活动。

户外活动是预防近视最简单有效的方法，充分的阳光照射可以有效预防近视的发生和发展。

1，学校体育课和30分钟课间休息要在室外进行。

2、每天保证2小时以上的户外活动，提倡近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。

第二，保持正确的读写姿势

良好的读写习惯可以缓解眼睛疲劳，减少眼睛过度调节。保持“一尺一拳一寸”的读写姿势:眼睛距离书本约一尺(约33厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔的手指距离笔尖约一寸。

第三，保持良好的用眼习惯

1.小学生要控制好连续读写的时间。低年级小学生每次读写不超过20分钟，高年级小学生每次读写不超过30分钟。休息时，应走出教室进行户外活动或远眺。

2.中学生学业压力越来越大，要注意劳逸结合。在校期间，要把握好课间休息时间和体育课活动时间，多向外看或者到户外去。放学后和周末尽量多参加户外活动，积极参加运动，及时调解压力。牢记“20-20-20”原则，近距离用眼20分钟，注意20英尺(6米)外的远处物体，放松眼睛20秒。

3.不恰当的用眼习惯很容易导致眼睛疲劳，损害视力。不要走路看书，不要躺着或趴着看书，不要在摇晃的车里看书，不要在昏暗的灯光下看书，不要在强烈的阳光直射下看书。

第四，选择合适的阅读材料

读物要优化，纸质读物不能反光。阅读材料的图片和字体不能太小，选择亚光纸质书籍。小学低年级的阅读材料应以大字体为主，小学高年级的阅读材料字体不能太小。

对于课文汉字、字母、阿拉伯数字，小学一、二年级用字的字号较大，应不小于3号；小学三四年级应不低于4号；小学、初中、高中其他年级用字应不低于4号。

对于文字汉字的字体，小学一二年级以楷书为主；小学三四年级逐渐由楷书过渡到宋体；其余小学、初中、高中年级以宋体为主。

航空旅行，小学一、二年级应不小于5.0mm；小学三、四年级应不小于4.0mm；其他等级应不小于3.0毫米

五、科学合理使用电子产品

1，每天在线学习时间，小学生不得超过2.5小时，每次不得超过20分钟；中学生每天不要超过4小时，每次不要超过30分钟。

2.非学习目的使用电子产品，每次不得超过65，438+05分钟，每天不得超过65，438+0小时。

3.建议0 ~ 3岁儿童禁用手机、电脑等视屏，3 ~ 6岁儿童也尽量避免接触和使用。幼儿园机构尽量避免使用电子屏幕进行教学。

保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。保证每天充足的睡眠时间，小学生要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食营养要均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬果。

七、在良好的视觉环境中用眼。

1.将书桌放在窗边，使书桌的长轴垂直于窗户。白天看书写字时，自然光要从写字者的对面进入。

2.如果白天看书写字时光线不足，可以在书桌上放一盏台灯辅助照明，台灯放在写字手的对面前方。晚上看书写字时，要同时使用台灯和房间吸顶灯，并正确放置台灯。

3.家用照明应采用三基色光源照明设备，台灯色温不超过4000K(日出后一小时日照约4000K)。

八、定期检查视力。

1，新生儿健康体检要主动进行视力筛查，及时为孩子建立屈光发育档案。

2.4-6岁儿童应每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现问题及时就诊，发现影响儿童视力发育的眼病和高危因素，及时干预和纠正。

3、6 ~ 16岁中小学生、初高中学生每年应检查视力2-4次，发现异常及时到正规医院就诊。

4.近视戴眼镜矫正后，要定期复查，尽量半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。