小学生如何快速减肥不反弹？

想快速做又不影响身体的话，估计有办法~ ~ = =

只能告诉你几个小技巧，瘦腿瘦臀~

不断的坚持才会有效果~

首先臀部准备好了~

可以在站立的时候收紧臀部，保持一段时间，然后放松再收紧~这个循环重复几次。

一天做一两次肯定是不够的~ = =背书就可以了。

2.走路的时候要托住胸、臀、腿(也就是臀部、腿收紧)和腹部。

养成久而久之提升气质的习惯，也有助于减肥。

然后是腿~小腿更好减~

1.洗澡后半小时内，你轻轻拍打小腿和腿部***10分钟。

(如果每天坚持冬天，最好先泡脚再按摩。真的没有时间睡觉了。)

三四天差不多有些效果。

2.坐着站着尽量腿朝下(至于怎么压，就像跳舞一样，不需要压太多)

大腿:1。可以买个浴刷~洗澡的时候多刷腹部和腿部~刷红~

这样洗澡的时候可以燃烧更多的脂肪，促进血液循环。

2.躺在床上抬腿盯着空中的车看几分钟再休息~(多少由你决定)

3.在学校坐的时候双腿并拢可以帮你减大腿(我偶尔试过~效果不错)

压腿还可以收紧大腿线条，看起来更瘦。

有些事要坚持做~:

1.尽量不吃肉~肉不是必须的。可以通过其他豆类代替肉类吃蛋白质(可以一直不吃~ = =)。

少吃油腻辛辣食物，避免油炸(一周最多一次)

甜点和零食也要忌口(除非你在特殊的生理期，但是不能吃太多)

2.如果想晨跑，最好是慢跑~勉强够跑。

晚上可以尽量少吃。18后，晚上容易堆积脂肪。

3.如果吃多了~揉揉肚子20圈~

每天都要有胃在里面，吃东西，记住不能把吃的东西吐出来，这一点很重要。

如果能买些蜂蜜和燕麦，可以泡蜂蜜水，早晚喝，对胃有好处。

燕麦要煮熟~同上。

5.坚持就是胜利~= =b不坚持，这辈子都别想减肥了。

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你们学校都是穿校服的~一般来说，校服很宽松，不会表现出太多缺点。

1.你的下半身以粗壮为主，和我的一个同学差不多~如果你的腰腹和腿臀不是不成比例的话，差别就大了。

选择宽松的上衣和紧身的下身。

如果比利太失衡~: = =这个比较麻烦~选裤子的时候小心拉~

不要为了臀部和腿部的协调而选择宽大的直筒裤——会让你变得又矮又矮。

比如臀部紧绷的腿，要略显纤细。

你最好找个这方面有经验的熟人给你参考一下~毕竟我看不到你的号。

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基本上就是这样了~希望你减肥~0 0