小学生应该怎么收起可爱的小肚腩？

1)遗传——有些人不管怎么注意生活习惯和饮食习惯，一过30岁就有肚子了。

2)吃的太好太多是肚腩大忌之一。

3)最好静止不动——没有理由不胖。

4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但是吃的太多，喝的太多，不仅外表难看，内在的功能也不好。

消除腹部的8个要素:

1)每天至少喝5杯水；

2)睡前不要喝茶或含咖啡因的饮料；

3)睡前不要吃东西；

4)多吃新鲜蔬菜和水果；

5)少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品；

6)一定要吃早餐，少吃多餐；

7)每周锻炼三次；

8)保持大便通畅，每天一次。

减肚子最快的秘方:

1)要改变饮食习惯，吃完饭不要马上坐下或趴着睡。最好一直站着。可以选择散步或者整理一些东西，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于消化，因为在进食后的30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。

2)走路姿势和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂抱在胸前。腹肌没力气，容易突出，摆动手臂走路。坐下时，保持背部挺直，不要弯腰或挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

3)配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更强壮，更难堆积脂肪。

瘦身运动-减肚子

练习1:躺在地上，腿弯曲，脚着地；然后双手交叉放在胸前，用腰部力量将上半身向上抬起，然后躺下；做10次。能接受小肚腩。

练习2:躺在地上，腿弯曲，脚着地；把手平放在身体两侧；然后，固定下半身，左手叠右手，再右手叠左手，做10次。

练习三:平躺在地上，双脚伸直，双手平放在身体两侧。吸气，慢慢抬起双腿成45度角再呼气。

保持动作5秒，然后慢慢放下脚，做15次，收紧腹部和大腿。

练习4:平躺在地上，双手平放；2.小腹发力，上体上抬20次，缩小小腹。

1.饮食宜清淡:忌油、咸、甜。..

2.不要喝奶茶和咖啡:因为有牛奶和糖。

3.多吃高纤维蔬菜:帮助排毒。最好吃水煮蔬菜。

4.多吸收蛋白质。蛋白质...

5.睡前四小时内不要吃东西:因为食物没有消化，堆积在胃里，会产生气体(俗话说“肚风”)。

基本上做到以上五点，你就可以成功减肚子了。但最重要的是战胜心魔，改变生活习惯！

记住这是一场长期抗战！