中学生健康知识软件

教育是一项系统工程，需要社会、家庭、学校的整体协调和大力配合。然而，事实并非如此。社会、家庭、学校影响中学生健康成长的不利因素很多，没有形成有效的合力。

1.社会原因。社会风气的影响。改革开放以来的很长一段时间，我们侧重于物质文明建设，一定程度上忽视了精神文明建设，导致对中学生的道德教育“手硬手软”，有所松懈。走后门、请客送礼、以权谋私等社会上的一些不正之风，都在不同程度地污染着淳朴中学生的心灵。社会上不断滋长的拜金主义、享乐主义和极端个人主义，严重影响着中学生的健康成长。

各种媒体特别是网络的负面影响严重侵蚀着中学生的健康成长。一些文艺作品、影视广播、报刊充斥着色情、淫秽、打架斗殴、凶杀暴力的镜头，教唆并严重毒害青少年。有些学生盲目模仿，危害极大。网上的内容更是鱼龙混杂，充斥着黑暗邪恶的负面信息，而中学生的人生观、世界观尚未形成，明辨是非的能力不强。这些负面信息对他们来说充满了诱惑，他们经常会陷入其中，做出一些骇人听闻的违法犯罪行为。很多中学都是沉浸在网吧里长大的，甚至晚上不回家。这些现象严重影响了中学生的身心健康发展。社会价值观的影响。在人才评价标准上，不考虑实际能力，依然以学历来评判英雄。一些单位在选人用人上过度追求高学历，存在严重的学历攀比和学历浪费现象。大学生就业率大大降低，本科生很难找到工作。中学的社会评价仅限于升学率。只要升学率不理想，学生的综合素质就不会得到家长的认可。

2.学校原因。学校教育观念不当。由于种种原因，素质教育没有真正落实，基础教育的课程改革大多停留在形式上，学校教育还存在一些弊端。主要表现在片面追求升学率，重视智育，轻视德育，忽视体育；重课内教学轻课外教育；更重视优等生而不是后进生，忽视了对全体学生的教育。学校教育方法不当。尤其是道德教育，缺乏针对性和实效性。首先，学校道德教育存在政治化倾向。二是学校德育脱离社会实际，中学德育远离社会。第三，学校德育重一般号召，轻个别要求，重个性，缺乏针对性。对学生评价不当。学校对学生的评价过分强调筛选和选拔的作用，忽视了学生的全面发展。中考和高考的定位偏差，应试教育主导中学教育。中考、高考成为学校、老师、学生、家长的“指挥棒”，考什么、教什么；有多难考，就有多难教。大量重复的作业和考试让学生成为被动的受训者。学生的身心健康、个性和特长发展、学习主动性受到严重影响。

3.家庭原因。太宠独生子女了。现在的中学生绝大多数是独生子女，他们的家庭往往存在过度溺爱、过度呵护、教育不一致等问题。直接的结果是，很多中学生过于依赖家庭，独立性差，身体素质和心理素质差，难以养成良好的生活习惯、学习习惯和正常的社会人际交往能力，意志薄弱，难以与人相处，甚至有很多人格扭曲。期望值太高或太低。期望值高的家长，不管孩子的能力、兴趣、原本水平如何，都希望孩子考上重点高中、名牌大学。当孩子达不到父母的预期目标时，就会受到训斥、辱骂，甚至殴打。期望值太低，这种态度的家长对孩子的学习漠不关心，不管不问，以为只要能拿到毕业证，以后就能找到工作。所以平时对孩子的要求并不严格，孩子逐渐对学习失去兴趣，缺乏上进心和好奇心。

4.特殊家庭的影响。主要是父母离异，失去父亲或母亲的单亲家庭。这样的家庭往往会给孩子造成心理创伤。他们享受不到正常家庭的爱，压力很大。他们在学校常常感到自己被矮化，导致学习成绩下降，人际关系紧张，甚至品行下降，性格异常。

2.你有哪些关于中学生健康的小知识？

从小学到中学，这不仅是一个人学习过程中的重大转折，也意味着一个重要生理发展阶段的到来。从十二三岁(女孩比男孩早一两岁)开始，人体进入生长发育的飞跃期——青春期。对于大多数人来说，这只是中学生活的开始。青春期，人体各个器官普遍加速生长，逐渐达到成熟的水平。

在此期间，身高的增长可从一年4~6厘米增加到8~10厘米。体重从每年1.5 ~ 2kg增加到5 ~ 6kg，内脏器官生长速度大大加快。如心脏，在青春期，体重可增至出生时的10~12倍。可以说，中学时期是获得知识、健康和身体素质最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的运动和合理的作息是影响他们身心发展的三个重要因素。青春期的身体发育异常迅速，各器官都在增加，脑、心、肝、肾的功能增强。另外，学习紧张，活动量大，也需要更多的热量。

热量主要来自大米、面粉、脂肪和蛋白质，所以中学生要先吃三餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每天蛋白质的供应量约为80 ~ 90g。应补充充足的维生素和矿物质。青少年新陈代谢旺盛，骨骼生长迅速，肌肉细胞数量直线上升。要特别注意钙、磷、镁和维生素A、d的供给，大量组织的形成需要铁，供给不足会发生贫血，尤其是女生因为月经来潮每次都会流失一定量的血，所以补铁更重要。另外，随着甲状腺功能的加强，需要更多的碘；无论是身体发育还是性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常的新陈代谢和生长发育离不开充足维生素的供应。有些中学生有偏食、挑食的习惯。他们喜欢吃这种，不喜欢那种，或者只吃几种，不吃别的，尤其是蔬菜，这样会造成营养不均衡。比如不吃蔬菜而吃肉，容易造成维生素和矿物质的缺乏，为成年后患上高血脂和心血管疾病埋下“定时炸弹”。所以要从小养成良好的饮食习惯，保证各种营养素的均衡搭配。

吃好早餐尤为重要。上午紧张的学习和活动要求早餐必须含有足够的热量。有些同学早上吃了一点就匆匆忙忙去学校了。两节课下来，他们的肚子空空如也。到了第三第四节课，就会出现无精打采，注意力不集中，影响正常学习。所以要特别注意早餐，早餐要占一天总热量的1/3。一些有营养的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等。可以添加，有条件的时候可以加餐，保证学生精力充沛的学习。

青春期是智力投资和体力投资的黄金时期。只有把“天气”关好，才能长得好，身体壮，思维快，健康成长。

3.健康贴士适合中学生

每天起床后喝一杯水可以清洗肠胃。

养成每天喝水的习惯，每天至少一升。

3避免暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。

多吃纤维食物。

5吃方便面时，先用温水洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后再用另一锅水煮面条，因为方便面有一层蜡涂层，如果大量积累在体内会致癌。

九种最好不要空腹吃的水果:香蕉、橘子、枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

边走边吃对肠胃健康不好。

8各种零食如雪糕、饼干、巧克力等都是不健康的早餐。

饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于部分蛋白质的消化，导致消化不良。

10不要生吃鲜黄花菜、菱角、糖、鲜木耳、蜂蜜。

4.健康软件哪个好？

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5.给学生的200条健康建议

学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯对大脑有好处。

首先，吃好早餐。

一直有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的说法，但由于早上是压力最大的时候，有些孩子比较懒，没有时间吃早餐。这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐导致血糖过低，大脑营养供应不足。早上是作业最多的时候，大脑所需的能量得不到供应，长此以往会影响作业和大脑的发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

第二，保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层中的细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中达到新的平衡。

良好的睡眠可以提高记忆力。青少年每天应保证8小时睡眠。同时，睡觉时要注意不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑得不到充分的供氧，长时间会对大脑造成很大的伤害。

第三，多喝水。

水是人体最重要的部分。研究发现，饮水不足是大脑加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要。参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。

第四，眼睛卫生

如果视力受损，会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆，影响观察力的提高，限制智力发展；离得远了，会造成以后工作的困难，无法从事某些专业工作，限制了才能的发挥。所以，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛与书本的距离要有30厘米，认真做眼保健操。

五、饭后不宜立即进行剧烈活动。

刚吃完，肚子里全是食物。剧烈运动后，影响正常的胃肠功能和消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等。时间长了，还会引起消化不良和胃病。