学生的游泳技能

第一，游泳技巧

1，呼吸

水中呼吸主要分为憋气和呼气。如果你掌握了如何正确的屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水。吸气，低头，呼气时摆动手臂，然后手向前划水。踢腿时，跳出水面，吸气，然后低头。来回循环。

水的压力明显高于空气中的压力。在水中憋气和呼气肯定比在陆地上难很多，所以初学者要先练习陆地上憋气和呼气的基本要领，然后再在水中练习。不要吸入，马上吐出来。可以试着熟悉一下憋气。

2、有节奏的呼吸

什么是节奏呼吸？其实就是所谓的有规律有节奏的呼吸，没有频繁或缓慢的呼吸。

在水中通过口(鼻)呼气，除了注意节奏，还可以配合双手压水的动作。在孩子的教学中，因为经常会出现不站池底的问题，所以有节奏呼吸的引导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的初始阶段。(协调行动:1。双手伸直并拢，下沉，呼气。2.双手按向两侧，抬头吸气。)

3.保持平衡

要使人体重心与浮心重合，首先要使人在一条直线上，这条直线叫人体纵轴。头、肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上，手臂向前伸展时，也应在人体纵轴上；其次，按压胸部，使漂浮的心向后移动。

压胸就像一只无形的手压在胸背上。事实上，它保持胸部向下以保持对水的一定压力。同时，人体是一条直线，就像一个跷跷板，直线的一端——胸部是向下的，支点在胸腹之间，所以另一端的臀部和腿会浮起来。还有，手臂向前伸展可以适度的将重心前移。这样，身体才能保持平衡和流线型。

4.放松

游泳中的放松，就是在适度紧张或适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个度怎么确定呢？要搞清楚这个度，首先要知道如何发力。

人的发力有两种，一种是静。这种力不会改变形状；另一个是动机。这种力会导致身体发生变化。比如举重运动员在举杠铃的过程中用的是力量，而用的是静力来保持举杠铃的姿势；而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度是维持一定身体姿势的最小力量。

二、游泳的注意事项

1，饭前饭后不宜游泳。

饭前游泳会让你感到虚弱，容易虚脱。饭后饱腹游泳容易引起呕吐。反正饭前饭后游泳会引起身体不适，所以最好饭后2小时再去游泳。

2.带着游泳圈。

对于水比较深的地方，或者不太会游泳的朋友，请记得带上游泳圈辅助用品。如果你游累了，你可以和他们一起休息。万一遇到危险，还有救生工具！

3、游泳时间不宜过长

在水里泡太久，会觉得很难受。所以游泳时间不能太长，最好在2小时以内。

4.经期不要游泳。

对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳会让细菌进入体内，造成感染。所以女性朋友在经期不要游泳。

5.不要在陌生的水域游泳

不熟悉的水域，如野生水库，湖泊和不熟悉的河流。在不熟悉的水域，你不知道水的深浅，水下石头的分布，杂草等。，而不小心下水会增加溺水事故的概率。