东北大学出版社春游需要注意什么？

旅游要注意的事情很多，但在保健方面，要做到以下几点:

预防感冒:春秋出行，气候多变，要春游不脱衣服，还要带雨具，以防不测，使身体着凉。秋季早晚温差大，老年人免疫力和抗病能力下降。衣服要随气候变化增减，以防感冒。

饮食要卫生:旅途中饮食要清淡，少吃方便面，多吃水果蔬菜，防止便秘。不吃不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、池塘水、河水。尽量在自己住的餐厅吃饭，自带餐具和水具，方便卫生。

避免过度疲劳:火车拥挤，车厢肮脏；坐车很颠簸，感觉很累。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可以分段。行程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。就诊时要慢慢走，循序渐进，量力而行爬山爬山，以免过度劳累，增加心脏负担，造成旧病复发。如果出现头晕、头痛或心跳异常，应休息或看医生。

舒适安静的住宿:为了保证每天6-8小时的睡眠，住宿条件并不豪华，但舒适安静。选择2-4人，与陪同人员或旅伴共用一个房间，方便照顾。不要为了省钱而试图住在潮湿、黑暗、拥挤的房间里，以免影响睡眠、疲劳或诱发疾病。

每晚睡前用热水泡脚，睡觉时将小腿和脚微微抬高，防止下肢浮肿。

2.徒步旅行需要注意的保健知识

户外旅行主要靠脚，用自己的脚走平路，爬山，过桥，涉水。行走在户外活动中有很多科学的东西要学。

首先，你应该慢慢开始:当你旅行时，你通常要先坐公共汽车，然后下车步行。如果坐长途车，下车开始爬坡一定要慢慢走，让身体逐渐适应运动情况。否则会出现心慌、头晕、无力。

然后就是健步走:所谓健步走，就是在平整道路和爬缓坡的时候，尽可能地使用健步走，也就是说，这是一种科学的行走方法，因为它减少了你在等距离时双脚的摆动，达到了节省体力的效果。

第三，专注力:朋友总是喜欢一起旅游的时候玩。说话、唱歌等。不仅消耗体力，还会分散注意力。即使在一些危险路段，比如过桥、上下斜坡，眼睛也不能分神。俗话说，走路不看风景，看风景不走路。

四是抗疲劳:当走到一定距离时，人会产生腿部和身体的疲劳，甚至会产生停下来的想法。其实这就是体力的临界点。坚持下去，过了这个临界点，身体就会适应大运动量的行走活动，疲劳感就会逐渐减弱。但是不到极度疲劳是不能休息的。

最后，注意保持距离:一个团队一定要保持一定的距离，一般2 ~ 3米，前后方人员要互相照应，不要拉开距离，这样才能保证团队的完整和安全。

春游要注意什么:旅行保健十大法则

规则一:出国前，接种疫苗必不可少。

为了避免各种传染病，可以在出行前参考旅游目的地的环境，出发前给予必要的疫苗接种，如流感疫苗、甲型和乙型肝炎疫苗、破伤风和白喉疫苗，并服用抗疟药物，避免传染病。

规则二:多喝水。

旅行时多喝水，可以减少肠胃不适的机会；多喝水可以让皮肤滋润，拍照更漂亮；在飞机上多喝水，减少被病菌感染的机会；高血压、缺血性心脏病患者出行时需要多补充水分，并应随时注意睡眠和血压。

规则三:长途飞行时，要及时运动。

长时间飞行，到达目的地后经常感到全身酸痛，下肢浮肿。可以每小时起身，做简单的拉伸运动，并轻轻按摩小腿、颈部和背部，减轻久坐后下肢的疼痛和水肿，预防静脉栓塞。特别提醒缺血性心脏病和高血压患者，长时间坐在椅子上容易引起腿部血管栓塞，进而导致肺栓塞和猝死，所以一定要每隔一段时间就起来走走。

规则四:吃口香糖，打哈欠，可以减少起飞和降落时的耳鸣。

每当飞机起降时，经常耳鸣、耳痛、耳塞或头晕。可以随身带一包口香糖，让嘴巴嚼一嚼，缓解这种现象。但如果患有重感冒、慢性听力障碍或咽鼓管功能不佳，登机前应就医，否则会加重不舒服的情况。

规则五:多洗手，避免饮用生食，避免接触野生动植物。

旅行中最怕吃坏肚子，影响体力，破坏旅行心情。“多洗手”是预防肠胃感染的唯一方法。避免饮用生的食物可以减少感染的机会。

规则六:到达目的地后晒晒太阳，可以缓解时差问题。

旅行中是否总会因为时差而感觉昼夜颠倒？到达目的地后不妨晒晒太阳，可以缓解时差问题。这是因为人体的生物钟会随着太阳的升降而自我调整。如果这仍然让你保持清醒，你可以服用少量的安眠药来帮助你入睡。

规则七:睡眠充足，保持良好的体力去旅行，走多了用热敷缓解酸痛。

外出旅游难免要多走路，所以充足的睡眠非常重要，尤其是心血管疾病患者，避免血压突然升高。在变化的环境下，充足的睡眠可以减少皮肤长痘痘和黑眼圈的几率。如果真的腿脚酸痛，建议泡热水按摩缓解疼痛。

法则八:做好防晒护肤措施，留下美好回忆。

旅途中，因为环境和日常生活的变化，皮肤是第一个人身警报。如果去湿热的国家，要做好防晒措施。如果去寒冷的国家，要注意皮肤冻伤，提高护肤品的油性。如果你的脸没有瑕疵，你的回忆会更美好。

规则九:准备足够的药品，必要时出国前与医生商量。

旅行中有各种健康问题的人，尤其是有心血管疾病、慢性病或过敏的人，出门前一定要准备好足够的药品。患者可以凭机票复印件随医生服药长达两个月。出国前最好和医生谈谈，做好预防措施。骨骼肌肉疾病患者要准备好内服外用，还要准备好护膝等康复用品。

规则10:准备充分，出国旅游无忧。

出国旅游前，可以获取当地的气候、环境卫生、疫情信息。可以网上查一下，带一些常备药，比如晕车药、抗过敏药、感冒药、胃肠药、消毒液、护肤品等。，这样才能保证健康。

春游要注意什么:游客腿肿的防治

假期是观光的好时机。无论坐什么交通工具，坐的多，站的多，走的多。久而久之，你的腿脚就会肿起来。医学上把这种没有其他原因的旅游引起的腿脚肿胀称为“旅游腿脚肿”

行程中腿脚位置较低，地球引力使下肢静脉中的血液不能顺利回流，血液长时间在静脉中积聚，使腿脚血管压力增大，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚较多，形成腿脚肿胀。此外，长时间保持人体直立还可使机体分泌大量醛固酮，醛固酮可介导水盐代谢，削弱肾脏排出水盐的功能，使大量水盐滞留体内，加重腿脚水肿。

为了防止游客腿部肿胀，我们必须注意以下几点:

第一，合理安排旅游时间和路线，不要太匆忙，游览完一个景点就休息一下，注意劳逸结合。

第二，注意途中姿势的变化。站立行走一段时间后，坐或平躺一会儿，翘起二郎腿。长时间乘船时，应抬高双腿，以利于腿脚静脉血液回流。

第三，外出旅行或爬山时间较长时，最好穿松紧适宜的绑腿，或在小腿上缠几圈宽布带，用大头针固定。

第四，每天旅游后，用热水烫脚，使脚部血管扩张，便于血液回流。

第五，如遇游客腿肿，应仰卧休息一两天，将腿脚抬高至心脏以上，以利血液回流，一两天即可好转。如果腿脚肿胀仍然没有缓解，请找医生做进一步治疗。

春游要注意什么:旅游中的禁忌与疾病预防

旅游对健康有很多好处，但毕竟需要体力，尤其是长途旅行。所以一般来说，有以下疾病的人暂时不适合旅游。

(1)心血管、肺、肝、肾等重要器官疾病相对正常的患者，如重度高血压、心、肝、肺、肾功能不全、严重心律失常、肺气肿、肝硬化、慢性肾炎等。

(2)处于各种感染期、恢复期和各种炎症性疾病的患者，如果外出旅游，不仅会因疲劳而影响恢复，还会将炎症性疾病传染给他人。

(3)大、中型手术的恢复期病人。手木对人体是一种创伤。手术后总有一段时间从窒息中恢复过来，重新调整身体机能。病人不应该在旅途中浪费精力。

(4)其他如多个季节无法控制的癫痫、哮喘患者等不宜出行，否则可能诱发或加重病情。

春游应该注意什么:旅游中的疾病防治

1.晕车晕车晕船晕机在医学上统称为晕动病。旅行时要保持愉快的心情，饮食起居尽量规律。如果可能的话，应该选择摆动最小的车船中间部分，身体方向与前进方向一致。不去看窗外动人的风景。最常用的预防和治疗药物是卤氧啶、地西泮和复方颠茄片。此外，将两片鲜姜贴在两个内腕的内关穴上或放入口中，可以缓解症状。

2.不适应由于地理环境的改变，出现食欲不佳、头晕、精神不振、腹泻、皮肤瘙痒等症状，统称为水土不服。这种病一般不需要药物治疗。如果症状明显，可以服用少量药物。如果皮肤瘙痒，可以服用帕敏，如果口腔不好或腹泻，可以服用吃母或多酶片等助消化药物。

3.失眠的主要原因是神经系统的活动规律被打乱。为了减少和避免旅行中的失眠，睡前不要喝茶、抽烟，使用厚度适中的被褥和枕头套，有可能的话洗个温水澡，晚餐喝少量酒。旅游期间尽量保持原有的生活习惯。吃安眠药也是一种有效的方法。常用的药物有利便宁、地西泮、蛇纹石等。然而，旅行期间失眠是一种暂时的神经障碍，而不是一种病理状况。最好不要轻易服用安眠药。