我是一名小学生，年龄11，非常喜欢打篮球。我的身高是163cm，体重是51kg。怎样才能打好篮球？

首先是要有正确的姿势。当你习惯了，忘记你的投篮姿势，然后心手结合的目标就是篮圈。经常练习运球和停球投篮，接球后练习投篮。

二是综合训练。如果只是每天练习投篮，不会有太大的提高。还要练习俯卧撑、引体向上、跑步、单双拍等等。这样，当你交替练习投篮时，你会逐渐感到放松，投篮手感和命中率都会大大增强。

三是不断进行实战，会有很大提高。我身高1.80米，这是我做的。

如何提高投篮命中率

1，加强标准化投篮动作的练习，培养和掌握投篮时的肌肉感。

2、提高体能训练水平，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

3.选择好投篮时机，果断出手。

4.有强烈的拍摄欲望和自信。

5.训练全身协调性和投篮动作的稳定性。球出手的一瞬间，身体和手都比较稳定。

6.选择合适的投篮角度和球的飞行路线。

提高跳跃能力:

第一项:半蹲跳1，开始，半蹲到？把手放在身前。2.跳起距离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！！！

快速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬起脚趾(抬起脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不允许接触地面或者垫子。2.抬起你的脚趾到最高点。3.慢慢放下，完成一次...完成双脚，完成一组。3.快速提高弹跳力的训练课程。

第三项

步骤1。找一把椅子，把一只脚放在上面成90度。2.尽力跳开，在空中换脚，放在椅子上。3.重复2。把原来跳过的脚放回椅子上，完成另一跳。

快速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳1。双脚伸直，与肩同宽，膝盖“锁紧”...2.只用小腿跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖...3.当你到达地面时，再次快速跳跃并完成。

希望对你有帮助。