如何提高免疫力

1，多吃五谷杂粮

夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷杂粮饭、谷物包、全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2.蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。

3.螺旋藻

其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。

4.蘑菇

能促进白细胞抗感染。长期以来，人们把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。

5.大蒜

大蒜素对抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以减少2/3的感冒几率。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。经常嚼大蒜的人还会大大降低患结肠癌和胃癌的几率。所以建议每天生吃两瓣大蒜。最好让孩子把它切成块，作为食材。做菜的时候加点蒜粉。

6.番茄

西红柿含有多种抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等，能提高人体免疫力。实验证明，人连续两周食用番茄汁，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。

7.花椰菜

大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，可以为我们形成一个天然的保护层，里面富含维生素B和维生素D，可以提高免疫力。

8.芦荟油

芦荟不仅是很好的美容食品，也是很好的保健食品。它的主要功能是清热解毒、止泻、抗菌消炎、提高机体免疫力、保护肝脏。

9.适当补充铁、精氨酸、鱼油、阳光、锌、维生素等。会有助于增强免疫力。