小学生一周食谱计划表
小学生每周食谱时间表如下:
星期一:
早餐:馒头和草莓酱,牛奶(或豆浆),水煮蛋1,酸黄瓜水果:夏橙或白萝卜1。
中餐:荞麦米、香菇、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥,白菜猪肉包子,虾米冬瓜。
星期二:
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆浆)、1五香酱咸茶蛋、1/4块豆腐脑、枇杷(或长寿)。
水果)3-4
中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐:冬苋菜粥,豆沙包,榨菜,肉丝。
周三:?
早餐:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)水果:鸭梨。
(或者西瓜)一个
中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇),青椒炒菠菜、土豆丝。
星期四:
早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋1、炒豇豆水果:香蕉(或黄瓜)1。
中餐:两个米饭(黑米、标米)、香菇片、黄花黑木耳、红椒炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐:豆浆粥,葱花煎饼,菜椒西芹肉丝。
星期五:
早餐:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三丝菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)和鹌鹑蛋:猕猴桃。
(或桃子)1-2
中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头汤、香菇冬苋菜。
晚餐:芹菜猪肉包子,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐。
星期六:
早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1、五香豆腐干水果:草莓(或李子)5-6个。
中餐:米饭(米饭、小米)、五香乌鱼、五彩银丝(豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇、木耳。
猪肝汤
晚餐:玉米粥,鸡蛋饼,鱼香肉丝。
周日:
早餐:芝麻糊卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、豆豉凤尾鱼水果:苹果(或萝卜)1?
中餐:金银饭(玉米糁、标准饭)、黑木耳笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子
炒豇豆与种子,大蒜,藤和蔬菜和肉末。