一周的营养早餐安排

星期一:三明治面包，肉松，花生酱，牛奶和西红柿。取两片三明治面包，在一片上涂一勺花生酱，加一点肉松(稀疏地覆盖着面包片)，中间加一片西红柿片。牛奶消耗量为250毫升。星期二:豆沙包子，豆浆，腐乳，鸡蛋，苹果。热两个小豆沙包子，煮个鸡蛋，取少量腐乳配豆浆和苹果吃。豆浆的消耗量是250毫升。星期三:馒头，豆浆，豆腐干，咸鸭蛋，鲜橘子。馒头加热，咸鸭蛋切半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切丁，配豆浆250毫升。周四:全麦面包，香肠，酸奶，鸡蛋，黄瓜。取两三片全麦面包；一个鸡蛋熟了；将1/2黄瓜切成小条，加入少许盐；用香肠；喝200毫升酸奶。星期五:汉堡面包，奶酪，果酱，牛奶，麦片，猕猴桃。将一个汉堡面包切成两半，涂上一勺果酱，中间加两片奶酪；一片猕猴桃可以加在面包里，也可以直接吃。喝半杯牛奶麦片。周六:蘑菇牛肉粥。1，香菇泡发后洗净，切成丁备用；2.牛肉切丁后，用清水浸泡血水；米饭在砂锅里煮；3.水烧开后，放入香菇丁，转小火至米饭开花；4.加入牛肉丁，煮15分钟。(干蘑菇可以帮助宝宝获得因缺少阳光而导致的维生素d缺乏；牛肉用清水浸泡去血水，粥更醇厚。)周日:脱脂牛奶+苹果+全麦面包。脱脂牛奶一个苹果盒装，全麦面包可以涂果酱。