小学生健康知识:睡眠充足。

小学生正处于生长发育旺盛期，器官组织不成熟，生理机能不完善，容易疲劳，免疫力低下，容易生病。所以他们每天要有足够的睡眠时间，以满足身体健康和生活学习的需要。一般认为，小学生每天睡眠10小时是合理的。我国教育部规定，小学生要保证10小时的睡眠。

充足合理的睡眠有以下好处:

1.保证大脑的适当休息，维持人体正常的生理功能；

大脑是人体的总部。充足的睡眠可以保持大脑正常运转。在它的调理下，人体才能维持正常的生长、发育和生活，维持健康状态。

(1)小学生正处于生长发育旺盛期。充足的睡眠有利于孩子的生长发育。深度睡眠时，脑垂体生长激素分泌较多，能促进儿童各方面的生长，尤其对身高的发育，尤其是父母较低的儿童。

(2)充足的睡眠可以使大脑功能处于最佳状态，增强免疫功能，防止细菌和病毒的入侵，防止传染病等疾病的发生。

(3)充足的睡眠可以使大脑对精神、情绪、记忆的调节功能正常，使孩子精力充沛，情绪稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，得不到适当的休息和恢复，会导致大脑功能障碍，容易出现疲劳、记忆力减退、失眠、健忘、注意力不集中、易怒、易激动，甚至抑郁、神经衰弱等疾病。

2.养成良好的生活习惯:

要有充足的睡眠，就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯非常重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时睡觉，这样父母在管理上会省去很多麻烦，孩子会在习惯中学会管理自己，逐渐形成独立的生活意识和行为。