踢毽子的好处和方法
一、踢毽子的好处
1，糖尿病的防治
踢毽子的好处之一是可以防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能做剧烈运动的糖尿病患者。但如果糖尿病人缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，堵塞毛细血管，从而加重病情。踢毽子可以刺激毛细血管，带动血液循环。
2、提高身体的协调性。
踢毽子需要毽子往上踢，接住，这就要求我们动作要快，姿势要软。要达到这种效果，必须要我们的大脑、眼睛、四肢等密切配合。
所以踢毽子可以有效的锻炼我们的大脑，眼睛，四肢。如果我们长期这样做，我们可以使我们的骨骼更坚实，我们的视力更好，我们的身体更协调。
踢毽子的时候可以带动身体的很多关节摆动，对预防一些身体疾病的症状有很好的作用。
3.缓解慢性骨关节疾病。
踢毽子是一项有特定速度、耐力和技巧的运动。经常踢毽子可以调整人的眼睛、大脑、神经和四肢。通过下肢的踢、摔、跳、动、转、敲、翻等动作，可以锻炼脚、腿、腰、颈、眼，发展速度、耐力、视力。
运动对身体相关部位或疾病相关症状的作用所带来的积极结果。直接结果如颈椎病、肩颈疾病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等慢性骨关节疾病。
4.放松你的身心
大多数人喜欢一起踢毽子。在这种情况下，老年人带着轻松的心情投入到踢毽子这项运动中，这可以使他们在无形中增加身体的活力，放松身心。
5.改善心肺功能
踢毽子是一项稍微激烈的运动，所以对人体血液循环和呼吸有积极的促进作用。踢毽子不仅能提高人的心肺功能，还能促进消化和新陈代谢。
6、提高思维和身体的灵活性。
因为踢毽子时要尽量不让毽子落地，所以要求人动作要快，眼耳腿配合要灵活。经常踢毽子能有效改善和锻炼大脑的思维、眼睛的视力、腰腿的旋转、屈伸。
7、延缓衰老，提高抗病能力
踢毽子可以促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还能促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康生长，从而提高机体免疫力和抗病能力，延缓衰老，延年益寿。
8.改善新陈代谢
踢毽子是一项激烈的活动，它可以对我们的呼吸系统、血液循环系统等起到有效的促进作用。这样不仅可以提高体内的心肺功能，还能有效促进食物的消化代谢。
大人踢毽子和小孩踢毽子没有太大区别(最基本的就是多练习，从中学习窍门)
二、踢毽子的技巧
“膝若轴性，腰如棉，跃入猿，落于燕。”
解释:踢毽子时，全身肌肉要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像猿猴一样灵巧；落地时要轻如燕才能把毽子踢好。
三、踢毽子的指导要点
1，选择平坦的场地，避免风的干扰，空气流通，这样肺部可以吸收大量的新鲜空气。
2.对于每一个动作，先练习空踢，以培养学生对动作的熟练程度和身体平衡感。
3.从单脚踢开始，在学会单脚踢的基本动作后，练习连贯的动作，左右脚交替练习，促进身体的平衡发展。
4.踢毽子的时候，眼睛要盯着毽子。不要只看脚的动作是否正确，而忽略羽毛球落下的时间。
5.当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍，只有在实在不得已的情况下才用手掌接住，以免使其落地。这样可以训练毽球的连续性和流畅性，训练学生的耐力和步法的灵活性。
6.身体跳起在半空中踢毽子时，要注意落下时前脚掌先着地，这样可以保持步伐轻快，避免脚踝受伤。
7.除了特殊的变招，任何踢法都要保证毽子上下直。
四、踢毽子的常用踢法
1，简单比较踢腿的技术
一只脚着地，另一只脚踢。触地的脚可以动也可以不动(俗称“打桩”)；踢的球可以落地也可以不落地(俗称“吊”，这种法律上的出场顺序经常在比赛正式开始前使用。参与者可以依次踢腿，连续踢腿多或先完成任务者为胜者。也可以“加宝塔”，即第一个人踢一次，第二个人踢两次...等等，等等，直到其中一个踢“死”。“死者”可以对“生者”进行“抛毛”，即用手将毽子抛给别人，直到别人不踢毽子或你接到踢毽子为止。游戏会重新开始。
2、玩法
最常见的是“跳”，即在投毽子时，双脚同时跳起，用一只脚踢。可以连续跳，也可以边跳边踢。还有“偷”，就是一只脚着地，另一只脚从后面“偷溜”；“环”，脚跳，一条腿屈，另一条腿踢；“Beat up”，双脚跳起，一条腿向前伸直，另一条腿踢腿；“剪”，双脚跳起，双腿向前剪剪刀，一脚踢毽子。另外，也可以故意用反脚踢(注意:有的人是左撇子，右脚就是反脚)，或者双脚交替踢...
最后介绍儿歌的两种演奏方法。
(1)，李和，歪歪，漂洋过海
唱八个字，依次踢八次。其中，唱“里、外、飘、外、渡”五个音节时，用右脚踢，唱“和”时用后脚向内踢，唱“转”时用后脚向外踢，唱“海”时做一个跳跃。转啊转，看谁玩的多。
(2)、跳、打、跪、打、踹、飞、缠、挡、挖...男生比较爱玩，大同话叫“给题”。
(3)一个锅底，两个锅盖，三个小把手，四齿筷子，五个钉子，六个烧麦，七个兰花，八把，九个面，十打花。
唱歌，踢腿，做一个动作。让踢毽子依次落下:一、直手；第二，在直手的背面；第三，在“酒盅”里有五个手指；第四，对直的两指(中、食)；5.紧握的拳头上；第六，在手心里；七、手指弯曲，伸在“蓝色花瓣”上；八、抓手；九、上翘的脸颊；十，单脚跳。玩的多的也是赢家。