初级足部按摩技术

足部按摩的初学者，脚上都有相应的突起。经常按摩可以缓解疲劳，使身心愉悦，也有助于提高睡眠质量，促进细胞新陈代谢。下面分享一下初学者的足底按摩手法。

初学者足部按摩1单食指打孔法

单食指拳是指施术者一手支撑患者足部，另一手握拳，弯曲中指、无名指、小指的1、2指间关节，以食指中段附近的指间关节(近端指间关节)背侧为施加点。此法适用于肾上腺、肾脏、小脑和脑干、脑、心、脾、胃、胰腺、小肠、大肠、性腺等足底反射区。

双指钳法

要领:操作者无名指和小指1和2的指关节呈90度屈曲，固定在手掌上。中指稍微弯曲，插入要按摩的脚趾和另一个脚趾之间作为衬托。食指1的指关节屈曲90度，第二指关节的尺侧(靠近小拇指)放在反射区待按摩，拇指腹紧压在食指第二指关节的桡骨上。

发力点:拇指和指关节的屈伸带动食指在反射区发力。中指不发力，只是辅助衬托。

适用范围:颈推反射区和甲状旁腺反射区。

拇指按压法

拇指按压是指以拇指指腹为重点进行按压。此法适用于内肋、外肋、气管、腹股沟等反射区。

单食指勾掌法

要领:操作者中指、无名指、小指的指关节屈曲90度并扣紧手掌，食指指关节屈曲1，食指指关节屈曲45度，食指最后一个指关节的指腹指向手掌，拇指指关节微屈，拇指下颌张开，形成与食指相对的姿势，形似镰刀。

受力点:屈90度后食指1指关节顶点的径向侧(拇指侧附近)或屈45度后食指远节指腹或食指第二指关节顶点的径向侧。

适用范围:足底反射区、内侧反射区、外侧反射区。

拇指推挤法

要领:操作者食指、中指、无名指、小指第1、2指指关节微屈，拇指指腹与其他四指相对，虎口大开。

用力点:拇指指腹径向侧。

足部按摩步骤

1，芽不放:把脚擦干，再涂保湿霜。

2.金鱼摇尾巴:双手水平拍打双脚外侧，放松小腿肌肉。

3、墙有耳:双手握住一只脚，微微向内挤压。

4、鹤展开翅膀:双手在脚背上下摩擦整只脚，起到循环血液的作用。

5、长时间流水:指向足部，轻轻按压，有助于身体排泄废物。

6、舔点水:轻轻刮大脚趾可改善头痛头晕，有助于睡眠。

7、灼营:用中指和食指关节按压足底穴位，可以缓解胸闷症状。

8、神仙指法:食指轻轻挠脚趾，达到放松肌肉、促进血液循环的效果。

9、重于泰山:双手轻轻挤压足侧，可提高人体免疫力。

10，雪崩:双手交替按压脚背和脚背。

11、足部按摩:双手轻轻挤压足侧，可提高人体免疫力。

12，大功告成:用双手轻轻捏脚背上的穴位，可以缓解头痛、头晕等症状。

初学足部按摩技术2拇指法

拇指按摩是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，屈曲可达90度。

1，压力法

向前压，拇指顶部接触足部皮肤。按压时，各关节尽量屈曲至900°，然后有节奏地伸展和展开，按下释放:其余四指托住另一侧脚。按压是按压穴位的基本方法，适用于肾脏、肾上腺、胃、十二指肠、肝脏等反射区；

2.揉捏方法

拇指腹部前半部分接触足部反射区，其余四指托住另一侧足部:揉法针对较大的反射区，如腹腔丛、肺、结肠等穴位；

3、搓法

用拇指自上而下或自下而上按压腹部上半部，其余四指托住脚的另一侧。搓法主要适用于相互靠近、能连成一条线的几个穴位，如肾穴至膀胱经、升结肠、降结、脊柱等反射区。另外，用两个拇指搓的方法也是一样的。

4.推送方法

拇指上半部直线推，其余四指并拢抱脚的方法，可应用于头部反射区，如推头鼻。另外拇指推法也一样，比如推气管反射区。

5.切割方法

用拇指尖切压足部各区域，以推手法为主，拇指第一关节屈曲良好，主要用于切压五趾缝。

6、双拇指掌法

重点拇指重叠指腹，其他四指托住脚的对侧。主要适合那些角质层比较厚的，比如性腺反射区。

7、手掌按压法

以拇指指腹为重点，其他四指为支点，另一掌施压辅助拇指压力不足，如尿道反射区指压。

初学足部按摩技术3单环手指扣拳

单无名指拳是指施术者一手扶着患者的脚，另一手握拳，中指、右手无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以无名指中段的指间关节(近端指间关节)为指定施术点。此法适用于肾上腺素、肾脏、丘脑和脊髓、人脑、心、脾、胃、胰腺、结肠、肠、前列腺等足底反射区。

手势操作钳法

要点:操作者右手手指关节，小指1号和2号，绕手掌弯曲90度。中拇指稍微弯曲后，插入要按摩的脚趾和另一个脚趾之间作为衬托。无名指的手指关节，1号，弯曲90度。将第二个手关节的尺侧(靠近小指侧)放在事先要按摩的足部反射区，拇指肚紧压手指关节。

重点:通过拇指和手部关节的屈伸姿势，推动无名指对足部反射区施力。中拇指不发力，只辅助对比效果。

应用领域:颈足反射区和甲状腺足反射区。

用拇指轻轻按压腹部

拇指叩击法是指以拇指指腹为用力点叩击。该方法适用于内肋骨、外肋骨、支气管、腹部和大腿的足部反射区。

单环指钩掌法

要点:操作者中指、右手无名指、小指第1、2手关节绕手掌弯曲90度，无名指第1手关节弯曲45度，无名指末端指腹向手掌倾斜，拇指手关节微屈，手掌增大，与无名指相对呈平台状，近镰刀状。

焦点:屈90度后的无名指1手关节端点的桡侧(拇指侧附近)或屈45度后的无名指指腹的桡侧，或无名指第二手关节端点。

应用领域:足底反射区、足内侧足反射区、足外侧足反射区。

拇指推挤法

要点:操作者无名指、中指、右手无名指、小指的1、2手关节微屈，拇指指腹与其他4对手掌一起扩大。

焦点:拇指的桡侧。

足部按摩过程

1，芽不放:擦脚，再涂保湿霜。

2.锦鲤摇尾巴:双手水平击打双脚两侧，有释放压力小腿肌肉的作用。

3、墙有耳:双手握住一只脚，稍微用力向内挤压。

4.丹顶鹤展开翅膀想飞:它用双手在脚的左右两侧加热所有的脚，有循环血液的作用。

5、情分沫:压脚底有利于人体代谢废物。

6、尝一下:轻轻刮大脚趾可改善头痛头晕，促进睡眠。

7、灼营:中指拇指和无名指关节可轻按在脚底，缓解胸闷。

8、神仙指法:无名指轻轻抓挠脚趾，以达到舒筋活络的效果。

9、重如泰山:双手轻轻挤压足侧，可提高机体免疫力。

10，澎湃:双手重叠按压脚背和脚掌。

11、足底按摩:双手轻轻挤压双脚两侧，可以提高身体的免疫能力。

12，大获全胜:双手轻轻捏脚背穴位，可缓解头痛、头晕。