儿童午睡的好处

孩子午睡的好处，养孩子是一个需要父母付出很多心血的过程。孩子在成长的每个阶段都不可避免的会出现各种情况。家长要时刻关注孩子的心理和生理变化，保障孩子的衣食住行。让我们来看看儿童午睡的好处。

孩子午休有什么好处？

小学生午睡不仅可以增强体力，提高下午的学习效率，还可以增强体质。在介绍小学生午睡的好处之前，我们先来探讨一下午睡技巧的重要性。

首先，小学生不要急于饭后午睡。很多小学生习惯午饭后睡觉，而此时，胃里刚刚装满食物。此时大量血液流入胃部，大脑供氧和营养下降。如果午睡，会造成大脑供血不足。由此可见，午睡前最好活动10分钟，这样可以消化食物。

其次是睡觉的时间。普通人最容易入睡的时间是早上起床后8小时，晚上睡觉前8小时，大概是中午1点。因为这个时候，人的警觉性会自动下降。这个时候午睡会让他们得到很好的休息，带来很多好处。

午睡对小学生的好处显而易见。不过，小学生睡醒后最好喝一杯温水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。同时，尽可能做一些轻活动，比如散步、吹吹风。这样可以让小学生及时从午睡状态中清醒过来。

孩子午休有什么好处？如果很多孩子不午睡，下午上课容易犯困，更容易分心。甚至有些孩子可能会在课堂上睡着。这种情况下，中午午睡会有很大改善。午睡后，下午孩子的精力更加旺盛。

午休时如何睡觉是健康的

1.选择吃午饭的最佳时间。并不是吃了那团两公斤重的意大利面就觉得昏昏沉沉的。其实只要是哺乳动物，我们的生物钟都有两个内置的需要深度睡眠的时间，凌晨2-4点和下午1-3点。

2.小毯子是必须的。希尔顿酒店集团将他们最好的房间睡眠温度设定在65438±08℃，并在床上铺上柔软的毯子。如果半夜觉得有点冷，可以拉过来，但是不建议用太厚的被子。太暖会让人睡过头。你不能这样一路睡觉去上班，对吧？

3、一定要暗，不仅要把房间的灯关掉，如果隔壁房间会从门缝进来，也要把隔壁的灯关掉；即使是小家电的显示灯，比如手机充电器，也最好隐藏起来。或者戴上眼罩或者黑色垃圾袋。

4、一杯咖啡没错，睡前喝咖啡或茶，咖啡因喝40分钟后会开始生效，所以几乎可以在你醒来的时候帮你提神，以免醒来后继续昏迷，直到人加班。

5.找一个安静舒适的敌人，一个没有辣妹也没有火的敌人。最好是躺着，这样比坐着更容易睡着，大概正常时间就能见到周公了。如果噪音是一个问题，你可以打开IPOD，但不要播放电子音乐。

6.入睡前“抽烟”。快要睡着的时候，你有过莫名其妙踢腿的经历吗？这就是所谓的“睡前痉挛”，是在非常时期睡眠时，神经不自觉的抽动。这是因为肌肉放松了，但是因为体温下降了，奇怪地冻住了，大脑会认为身体目前处于下降状态，让四肢快点做点什么。

儿童午睡的好处2 1儿童午睡的问题。

1.很多小班的大一新生都害怕午睡。有些孩子在午饭后或看到小床时就开始哭。有些孩子坚持不躺下睡觉，不管老师说什么。

2.有些没睡着的孩子在床上翻来覆去，有些孩子自言自语或唱歌，有些孩子没盖被子就躺在床上东张西望，有些孩子互相聊天，有些孩子故意碰旁边睡着的同伴。

3.有些睡不着的孩子搞小动作:咬被子枕头、玩线头、撕棉絮、玩手指等身体部位、往耳朵鼻子里塞异物；当老师离开一小段时间时，其他孩子大声说话，甚至站起来四处走动。

4.孩子午睡的过程中有不正确的睡姿。有的孩子睡被子，或俯卧或左侧卧入睡，或蜷着身子。各种不良的睡眠姿势都不利于孩子的血液循环和骨骼生长。

5.有的孩子午睡时起床小便不能轻声说话，影响其他孩子午睡。

2儿童午睡存在的问题分析

2.1孩子自身的问题

首先，儿童睡眠时间存在明显差异。有的孩子很容易入睡，有的孩子很难入睡。有的孩子午睡时间长，有的孩子午睡时间短。其次，新进幼儿园的孩子很难很快适应午睡生活，所以当幼儿园老师让孩子午睡时，孩子就开始哭闹，不肯睡觉；孩子很难快速适应幼儿园的陌生环境，产生焦虑和恐惧，不愿意午睡。

2.2教师存在的问题

首先，幼儿教师睡眠准备不足，午睡前的活动在内容选择和具体安排上不够充分；其次，午睡前孩子的如厕工作和午睡氛围营造工作不到位。最后，缺乏有效的儿童午睡管理方法，对被动午睡、睡眠困难的儿童没有提出具体有效的午睡管理方法，影响其午睡质量。

2.3父母的问题

第一，一些父母采取的教养方式存在一些缺点。比如有的家长用轻拍和哄孩子睡觉的方式让孩子入睡。这种过度溺爱，让孩子很难快速适应幼儿园的午睡生活。第二是家庭生活缺乏规律，没有固定的午睡时间，没有良好的午睡习惯。

儿童午睡的好处3 1。保护儿童心脏，有效降低血压。

每个家长都会把孩子的身体健康放在第一位，孩子的身体机能还没有完全发育。在这个阶段，科学适当的睡眠可以让孩子保持更健康的身体状态。

当孩子因为日常学习压力过大而血压升高时，小睡一会儿的效果可以让孩子安静下来，降低血压，缓解紧张情绪。希腊一个国家的一项研究表明，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了37%。

2.有效帮助孩子提高智力和记忆力

智力和记忆力不是天生的，也不是固定的。学龄前儿童如果长期不睡觉，大脑储存信息的能力会下降；这样的孩子在下午的学习中，经常会因为疲劳而在课堂上睡着，直接危及他们的知识获取能力。

劳逸结合是孩子学习效率更高的重要原则。让孩子养成午睡的习惯，可以有效提高学习效率，促进智商和记忆力的发展。

3.增强孩子的身体抵抗力

睡觉时，孩子的身体机能也处于睡眠状态，在耗费了一上午的精力后休息一下，更有利于让孩子的身体处于更健康的状态。

但是，凡事都要有分寸，家长要严格控制孩子的午睡时间。

午睡时间长对孩子来说其实是适得其反的。为什么？

1.孩子们睡得越多，就越累。

孩子睡的时间越长，供氧就会变得越少。像这样长时间的午睡，不仅会让孩子感到严重疲劳，甚至会越来越困，从而陷入困倦的恶性循环。当孩子醒来后，家长会发现，此时的孩子会特别迷茫，表现在孩子对外界的反应迟钝。

2.影响正常作息

孩子中午休息时间长，晚上安静的睡眠会变得短很多。很多家长会发现，到了半夜，这些孩子依然处于兴奋的精神状态，不愿意长时间睡觉。长此以往，孩子很可能形成昼夜颠倒的习惯，这将极大地影响孩子的正常作息和自身的身体发育。

3.影响孩子的身高

午睡时间长并不能保证孩子有好的睡眠质量。午睡不合适会影响孩子体内的激素。孩子体内激素异常导致的生长激素减少，最终会成为孩子长不高的罪魁祸首。